¿El carbohidrato de carbohidratos es efectivo cada dos días?

Pon tu día con alto contenido de carbohidratos en los días en los que tienes los entrenamientos más intensos. En los días con mucho carbohidratos, comí 400 gramos de carbohidratos, carbohidratos moderados, días, 120-150 gramos de carbohidratos y días bajos en carbohidratos, 30 gramos de carbohidratos.

Mi horario se muestra a continuación:

Viernes: pecho y tríceps, día moderado de carbohidratos

Sábado: espalda y bíceps, día alto en carbohidratos

Domingo: Cardio, día bajo en carbohidratos.

Lunes: Hombros, día moderado de carbohidratos.

Martes: Piernas, día de High Carb.

Miércoles: día bajo en carbohidratos, descanso activo

Jueves: lo mismo que el miércoles.

Mira el video a continuación para saber cómo calcular tus macros para Carb Cycling.

No. Para que el ciclo del carbohidrato sea efectivo, debe quedarse sin carbohidratos de glucógeno almacenados para cambiar a un metabolismo de depredador exitoso. Eso toma varios días.

La escala de tiempo de cada dos días es muy corta. Esta es la razón por la cual muchos culturistas hacen un ciclo de 5 días de carbohidratos extremadamente bajos y luego de 2 días de grasas extremadamente bajas. La escala de tiempo más larga da tiempo para quedarse sin glucógeno almacenado.

Holly Pinkham

Depende de tu objetivo. ¿Por qué estás en carbohidratos? Estoy de acuerdo con Doug en su mayor parte, pero ¿estás tratando de ponerte delgado o desarrollar músculo? Avanzar y retroceder probablemente no te hará mucho bien si estás tratando de asomarse.

Omar Amr