Cómo aprender a relajarse al final del día sin cerveza ni hierba

Ve al gimnasio o vete a correr.

Ambos lanzarán endorfinas, que es lo que estás haciendo con hierba y cerveza. Obviamente, el ejercicio es mejor para su salud que lo que está haciendo ahora.

El bombeo de hierro también es mucho mejor para tus hormonas y tu vida amorosa (si eres un chico) también.

Luego come una cena saludable LITE.

La actividad física incluso te ayudará a dormir mejor.

Básicamente, estás cambiando un mal hábito por uno bueno. Puede ser difícil de mantener, pero concédete 3 semanas: lleva 21 días hacer un nuevo hábito.

¡Buena suerte y que te diviertas con eso!

Podrías probar algo como la relajación muscular progresiva (PMR): hay muchas instrucciones gratuitas si buscas en Google o echas un vistazo a YouTube.

Sin embargo, es importante seguir con eso. Acostúmbrate a hacerlo todas las noches durante 1 a 3 meses. Puedes hacerlo por las mañanas también. Todo lo que necesitas es tu cama y tu cuerpo. Es una muy buena forma de aprender a relajarse.

Solo hágase un hábito de hacerlo a diario, y tal vez pronto ya no necesitará cerveza ni hierba para relajarse por las noches. 🙂

Solo 3 ideas

1. Da un paseo en el Parque
2. Habla con tu pareja por al menos media hora
3. Toma o da clase, algo que te apasiona

¡Haga ejercicio y tenga una comida saludable al final del día! Sé que eso no suena tan atractivo como hierba o cerveza, ¡pero créanme! Hazlo durante unos días y te sentirás mucho mejor y realmente podrás relajarte después.