El aguacate contiene una gran cantidad de “Grasa saludable”, esto es simplemente grasa que es mejor para su cuerpo que otras grasas trans y procesadas. Para mantener una dieta saludable, no más de aproximadamente el 35%, algunos nutricionistas dicen que el 25-30% de su ingesta diaria de calorías debe provenir de la grasa. El nivel de actividad física y corporal de todos es diferente.
Para la mayoría de los 20-30 años de edad, una dieta que consta de 2.000 a 2.200 calorías es una cantidad saludable. Si un aguacate de tamaño mediano contiene alrededor de 25 gramos de grasa. Puede comer 2 aguacates de manera segura para mantener su salud. Aunque, otros vegetales y alimentos proporcionan otros nutrientes que su cuerpo podría no tener como resultado de depender de tanta cantidad de aguacate.
Aunque me encanta el aguacate y deseo tenerlo ahora mismo, tráelo más como un regalo que como algo en lo que puedas confiar para mantener tu salud.
