La combinación de una dieta balanceada basada en plantas, la limitación de la ingesta de carne roja y alta en grasas y el consumo de grasas “buenas” grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas promueve un envejecimiento saludable y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de mama. El enfoque debería ser comer alimentos a base de plantas, grasas saludables y ricas en nutrientes, alimentos frescos y no procesados. La dieta mediterránea es un modelo perfecto a seguir para evitar las 2 causas más comunes de muerte en las mujeres (enfermedades cardíacas y cáncer de mama) y promover una vida sana. Al controlar su dieta, reducirá su riesgo de obesidad, que afecta al 27% de las personas en los EE. UU. Tener sobrepeso y ser obeso aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de mama. Idealmente, desea mantener su IMC inferior a 25 para una salud óptima.
¿Cuál es la dieta perfecta para una mujer y una mujer de 30?
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Para las preguntas relacionadas con la salud, siempre es recomendable ir al médico. En tu caso, puedes ir a un nutricionista. Debe estar abierto a ellos y contarle sobre sus problemas, alergias y ese tipo de detalles. Sin embargo, en los años 30, es importante comenzar a darle importancia a la salud, lo cual es grandioso por su parte.
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