Solía tener comidas / días de trampa cuando comencé a hacer dieta.
Mi dieta para la semana fue restrictiva, aburrida e increíblemente insulsa.
Me gustaría hacer trampas todos los domingos y comer algo como esto.
Mientras hacía dieta, desarrollé una relación poco saludable con la comida y fantaseaba sobre los diferentes alimentos que quiero comer los domingos.
En resumen, mis comidas trampas se convirtieron en días de trampas y eso saboteó mis resultados.
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Las comidas trampa son psicológicamente beneficiosas y mejoran la adherencia a una dieta. Este estudio [1] llega a la misma conclusión.
Desde una perspectiva fisiológica no hay absolutamente ninguna razón para hacer trampa.
Si mejora su adherencia, entonces las comidas trampa son para usted, pero si usted es una persona que estira el término de la comida trampa y se deshace completamente del cerdo, le aconsejo que no lo haga. Esto solo ralentizará tus resultados.
Creo firmemente en una dieta flexible.
¿Quieres un donut?
Hmm, te estoy teniendo hoy, solo necesito reducir los carbohidratos y la grasa en otra comida (los micro y macro nutrientes siempre se cumplen).
Hecho, tiempo donut.
PD: nunca recomendaría un día completo de trampas, puede deshacer fácilmente una semana completa de dietas.
También utilizo re-alimentaciones periódicas y pausas dietéticas a medida que me acerco a la grasa corporal de un dígito.
Notas a pie de página
[1] Los beneficios de comportarse mal en ocasiones: regulación exitosa por desviaciones hedónicas planificadas
