¿Cuál es una buena dieta para tratar la depresión leve?

El tratamiento de la depresión leve por fuentes dietéticas

. El grano de café verde es bueno para el estrés y la depresión porque es rico en antioxidantes y la cantidad limitada de cafeína actúa sobre la hormona del estrés.

· Se ha descubierto que el chocolate amargo mejora el estado de ánimo al aumentar los niveles de serotonina y endorfinas en el cerebro y actúa como eliminadores del estrés, pero tómalo como una cantidad limitada si tienes exceso de peso.

· A veces, el estrés y la ansiedad excesivos pueden causar insomnio. El té de manzanilla no solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que también ayuda a tratar el insomnio. Tome té de manzanilla a media mañana y 1 taza después de la cena.

· Los alimentos ricos en calcio y aminoácidos tienen un efecto calmante.

· Una dieta balanceada que contenga vegetales, frutas, vitaminas, minerales y granos integrales es la mejor defensa contra tales ataques.

· Tomar jugo de vegetales es una buena opción porque los jugos vegetales son ricos en antioxidantes y son buenos para aliviar el estrés.

· Alimentos como leche, plátanos, soja, contienen triptófano que muestran un efecto relajante.

· Evite sustancias no saludables como el alcohol, las drogas y las bebidas.

Meditación y ejercicio: para superar la ansiedad y la depresión.

¡Tu salud intestinal (buenas bacterias y hongos) es el secreto para un estado de ánimo estable y feliz! coma un montón de alimentos ricos en probióticos como yogurt fresco, kombucha, kimchi. Manténgase alejado de todos los azúcares, excepto las frutas frescas. ¡Y no toques el maíz o cualquier alimento con ingredientes de maíz! Se sentirá más vivo y satisfecho antes de lo que cualquier antidepresivo farmacéutico pueda hacerle sentir. Y manténgase alejado del alcohol de cualquier tipo mientras matan la flora intestinal.

¡Feliz curación!

Para la depresión leve, lo que no come es más importante que lo que come. Manténgase completamente alejado del azúcar. Los refrescos y los postres pueden sentirse bien a corto plazo, pero causan estragos en su salud, tanto mental como física.

Aún más importante que lo que come o no come es el ejercicio regular. Mucho ejercicio cardiovascular es fantástico como tratamiento para la depresión, especialmente si se realiza al aire libre.

No hay una dieta específica para la depresión. Coma una dieta normal y bien balanceada.

Vaya al médico y explíquele su depresión, y permítale recomendar medicamentos y / o un referido a un especialista.

Junto con la respuesta de Watkins, recomendaría comer más ácidos grasos omega 3 y asegurarme de que está recibiendo suficiente vitamina D. También encontré que la l-teanina en el té verdadero como el negro, verde, oolong, blanco y pu-erh (no tisanes) me ha ayudado con mi depresión.

Reducir los alimentos procesados ​​y avanzar hacia una dieta de alimentos integrales, reducir el gluten y agregar alimentos para alimentar a las bacterias del intestino delgado.

Psilocibina cubensis. Comience con la mitad de un 8vo.

Prueba sin gluten. Es difícil acostumbrarse, pero posiblemente disminuirá su fatiga y / o estabilizará su estado de ánimo. Lo intenté y me sentí mucho mejor. No tengo una “alergia” por sé, pero todavía me gusta cómo me siento mejor que cuando comí gluten.

Muchas frutas y verduras frescas caminan todos los días afuera tomando vitaminas b. Beber mucha agua.