Cualquier deficiencia nutricional puede provocar problemas como sequedad, fragilidad, caspa y, en última instancia, pérdida de cabello. En el otro extremo, hay ciertos alimentos que pueden hacer que tu cabello sea saludable y fuerte
El cabello necesita proteínas, hierro, calcio, magnesio, vitamina e, c, k omega 6,9
Las mejores fuentes de proteína a base de plantas:
- Tofu y productos de soja
- Frijoles
- Lentejas
- Nueces
- Mantequilla de maní
- Coco
- Garbanzos
- judías blancas
Si eres vegetariano, bebe productos lácteos para obtener proteínas adicionales.
HIERRO
Los buenos niveles de hierro y ferritina (hierro almacenado) son esenciales para el crecimiento y la salud del cabello. Los siguientes son ejemplos de las mejores fuentes de hierro basadas en plantas. Sin embargo, como el hierro de las plantas no es tan fácilmente absorbido por el cuerpo, aproximadamente el 10%, es posible que desee considerar tomar un suplemento de hierro si sus niveles son bajos.
¿Por qué estoy perdiendo cabello a pesar de tener una dieta adecuada?
¿Podemos aplicar cerveza al cabello?
¿Cómo obtenemos un cabello voluminoso con jugo de cebolla?
¿La aplicación de semillas de cannabis ayuda a que el cabello crezca?
¿Cuál es mejor para el crecimiento del cabello, el café o el jugo de jengibre?
Las mejores fuentes de hierro basadas en plantas:
- Remolacha
- Verdes de hojas verdes como la espinaca y el brócoli, etc.
- Frutas como albaricoques secos, higos, etc.
- Pulsos
- Almendras
- Cereales fortificados con hierro
Completar el plan de dieta de verduras para un cabello más saludable que contenga superfoods para el cabello que se proporciona a continuación
Otros consejos para el cabello más grueso
- Aplique aceite esencial de romero tres veces por semana y déjelo durante la noche
- Una vez en la semana, a continuación, se debe realizar un tratamiento de proteínas para el cabello más grueso
- Evitar el estrés
- Enjuague el cabello con vinagre de sidra de manzana una vez a la semana para obtener un cabello saludable. Equilibra el ph y elimina la infección del cuero cabelludo y mantiene el brillo.
Suscríbeme en you tube channel cocoa sonaliofficial para más videos de cuidado del cabello
