¿Qué cosas incluyo en mi dieta para evitar la debilidad ya que tengo hambre todo el tiempo?

Trate de incluir más y más verduras en su dieta, lo que suprimirá su apetito y también le ayudará a controlar su nivel de azúcar.

Las verduras contienen potasio, que controlará automáticamente nuestra insulina.

Los pacientes con diabetes siempre deben tratar de comer tantas verduras como puedan.

Hay muchos otros beneficios de vegetales tales como:

  • La mayoría de los vegetales son naturalmente bajos en grasa y calorías. Ninguno tiene colesterol (Las salsas o los condimentos pueden agregar grasa, calorías o colesterol).
  • Las verduras son fuentes importantes de muchos nutrientes, como potasio, fibra dietética, ácido fólico (folato), vitamina A, vitamina E y vitamina C.
  • Las dietas ricas en potasio pueden ayudar a mantener una presión arterial saludable. Las fuentes vegetales de potasio incluyen batatas, papas blancas, alubias blancas, productos de tomate (pasta, salsa y jugo), hojas de remolacha, soja, habas, calabaza de invierno, espinacas, lentejas, frijoles y arvejas.
  • La fibra dietética de las verduras, como parte de una dieta saludable en general, ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. La fibra es importante para una función intestinal adecuada. Ayuda a reducir el estreñimiento y la diverticulosis. Los alimentos que contienen fibra como las verduras ayudan a proporcionar una sensación de plenitud con menos calorías.
  • El folato (ácido fólico) ayuda al cuerpo a formar glóbulos rojos. Las mujeres en edad fértil que pueden quedar embarazadas y las que están en el primer trimestre del embarazo deben consumir folato adecuado, incluido el ácido fólico de alimentos enriquecidos o suplementos. Esto reduce el riesgo de defectos del tubo neural, espina bífida y anencefalia durante el desarrollo fetal.
  • La vitamina A mantiene los ojos y la piel saludables y ayuda a proteger contra las infecciones.
  • La vitamina E ayuda a proteger la vitamina A y los ácidos grasos esenciales de la oxidación celular.
  • La vitamina C ayuda a sanar cortes y heridas y mantiene saludables los dientes y las encías. La vitamina C ayuda a la absorción de hierro.

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Entonces debes estar siguiendo una dieta incorrecta. Porque una buena dieta:

  1. Se supone que te hace sentir enérgico y saciado, no hambriento y débil.
  2. Debe proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
  3. Debería ser sostenible toda tu vida.

Pero si siente hambre todo el tiempo, lo más probable es que también esté tomando decisiones malas / insalubres con respecto a los alimentos, lo que frustra el objetivo de la pérdida de peso.

Coma alimentos sanos Evita basura. Reducir el azúcar. Bebe más agua. Eso es todo lo que necesitas.

Aquí hay un plan de dieta genérico para darle una breve descripción de cómo se ve un plan de dieta saludable. Espero eso ayude.

Seema Mangalore

Puede haber muchas razones detrás de este sentimiento de hambre constante. La razón por la que se siente de esta manera puede deberse a un cambio en su patrón dietético, es decir, puede haber reducido los carbohidratos o la grasa en su dieta para reducir el peso. Los carbohidratos y la grasa desempeñan un papel muy importante para proporcionar sensación de estatura o plenitud.

Si ese es el caso, debe consumir más alimentos ricos en fibra como almendras, nueces, verduras crudas, frutas, etc.

Consumir cereales y legumbres enteros. Son ricos en fibra y son básicamente carbohidratos saludables. También puede agregar brotes y channa tostada a su dieta, ya que tienen un buen contenido de fibra.

No olvide los carbohidratos y la grasa, incluso durante su régimen de pérdida de peso, ya que son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo.

Otra razón para sentir hambre puede ser apresurar tus comidas. Puede tomar una dieta equilibrada pero no masticar adecuadamente sus alimentos.

Masticar la comida correctamente es muy importante. Si la comida no se mastica correctamente, entonces el cerebro no queda satisfecho y terminamos con hambre incluso después de haber comido bien.

Así que te sugiero que mastiques tu comida al menos 32 veces.

¡Espero que esto ayude!

¡Todo lo mejor! 🙂

Seema Mangalore

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