Los electrolitos son solo sales de sodio y potasio; demasiada sal puede provocar retención de agua, presión arterial alta, mareos, letargo o incluso convulsiones. Sin embargo, sería increíblemente difícil llegar a ese punto de beber jugo de coco, con su dosis habitual de 250-300mg de sodio por porción, a menos que haya pasado más de una docena por día.
La zona de peligro inmediato comienza alrededor de 4-5,000mg, y la recomendación a largo plazo es entre 1,500mg y 2,500mg por día; la ingestión de 20,000 mg es la muerte más baja conocida por ingesta aguda de sal, mantenla bien por debajo de eso. Con una actividad física vigorosa suda mucho, así que tenlo en cuenta y ajusta los números un poco más arriba en función de tu entrenamiento.
