Beber suficiente agua es esencial para que funcione el cuerpo humano, pero beber demasiado puede ser tan peligroso como beber demasiado poco.
Los atletas están particularmente en riesgo. Según los médicos, 14 muertes de corredores de maratón, jugadores de fútbol y otros atletas ya se han atribuido a beber demasiada agua o bebidas deportivas durante una actividad física. La afección se conoce como hiponatremia (EAH) asociada al ejercicio, en la cual los riñones se ven abrumados por la gran cantidad de líquido que se ve forzada a procesar. El sodio natural del cuerpo no puede mantenerse al ritmo de la cantidad de agua, lo que provoca inflamación en las células y, en casos graves, la muerte. El panel recomienda prevenir la hiponatremia al estar en sintonía con su cuerpo y beber cuando tiene sed, ni más ni menos.
Esté atento a los signos de EAH al conocer los síntomas comunes, que incluyen aturdimiento, mareos, náuseas, hinchazón y aumento de peso durante una actividad física. En casos severos, pueden ocurrir vómitos, dolores de cabeza, confusión, agitación, delirio, convulsiones y comas, que pueden ser potencialmente mortales. EAH ha sido conocido por atacar a personas que están en eventos deportivos físicamente desafiantes, como maratones, triatlones, ejercicios militares, caminatas, fútbol, calistenia durante la novatada de la fraternidad, e incluso yoga, sí, ¡yoga!
Fuente: Winger J y Hew-Butler T. Declaración de la Tercera Conferencia Internacional de Desarrollo Consenso de Hiponatremia Asociada al Ejercicio, Carlsbad, California, Clinical Journal of Sport Medicine. 2015.
