No deberías tomar leche o refrescos antes de una carrera. No preguntaste eso, pero estoy diciendo por experiencia que no deberías hacer eso.
Personalmente trato de evitar las grasas y los lugares de comida rápida, los dedos de pollo, las papas fritas, la pizza y los burritos. Pruebe más de pan tostado, spinnach, tal vez huevos. Cereal seco es una opción muy popular. sandwhich simple. PB & J. Estos son alimentos específicos justo en la parte superior de mi cabeza. Si es la noche anterior, cargue. Coma muchos alimentos y carbohidratos saludables para obtener una buena cantidad de calorías para quemar al día siguiente. Pero generalmente vivo según lo que dice mi entrenador. No comer nada antes que 4 horas antes de una carrera. “Un lobo hambriento caza mejor” piensa en eso. No lo tengas hasta el punto de tener dolores de estómago, pero muchos de ustedes no podrán sentir su última comida. Come algo realmente liviano 4 horas antes de tu carrera.
¿Qué debería / no debería comerse antes de una carrera a campo traviesa de larga distancia?
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