Caminar o hacer actividad física se ha convertido en un término común en la vida cotidiana de hoy en día. Esto no se consideró tan esencial que podría ser de 30 a 40 años atrás cuando estábamos teniendo más de un trabajo intensivo en mano de obra. Pero en la era de hoy con la disponibilidad de más comodidad y máquinas y menos trabajo laborioso se ha convertido en una herramienta esencial en nuestra vida para mantenernos en forma y ayudarnos a luchar para evitar trastornos crónicos como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Es imperativo para el profesional de la salud aliviar el miedo y la confusión entre la sociedad con respecto a los pros y los contras de caminar e infundir un buen hábito en las personas al personalizar el régimen de ejercicio para su necesidad y comodidad para que sea agradable para el individuo y permanezca a largo plazo fenómeno en lugar de pocos días.
No hay duda sobre el beneficio de caminar en cualquier momento, sin embargo, hay pocos estudios que sugieran que caminar por la mañana sea mejor que la noche o viceversa. Discutiremos sobre cada entidad.
Paseo de la mañana
La caminata matutina puede ser mejor que la caminata nocturna ya que el aire está menos contaminado. Otras ventajas de caminar por la mañana son que permaneces en forma durante el día, sigas estrictamente tu dieta. Los que caminan por la mañana tienen mayor capacidad para completar la mayor parte de su actividad durante el día. Hay informes que sugieren que la demencia es menos común en personas que caminan por la mañana. Caminar por la mañana también aumenta su metabolismo temprano en el día y ayuda a aumentar la quema de calorías. Sin embargo, si está planeando hacer ejercicio vigoroso, puede que la mañana no sea un buen momento, ya que los músculos están fríos y rígidos, y la temperatura corporal está en el lado inferior.
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Paseo por la tarde
La ventaja de caminar por la noche es que tus músculos ya están relajados y calentados para que puedas ejercitarte más mientras te sientes menos cansado. En segundo lugar, le ayuda a eliminar el estrés después de un largo día de trabajo. También te ayuda a regular tu comida por la noche. Sin embargo, por la noche puede tener un gran compromiso y su caminata puede tomar asiento.
Prácticamente no importa a qué hora del día esté caminando, es importante comenzar cada vez que le convenga y ser constante. Comience con el paso del bebé y siga mejorando para que tenga al menos 30 a 45 minutos de caminata vigorosa a diario.
Para cualquier problema relacionado con la salud, consulte -Dr. Vineet Kumar Surana
