Según el Instituto de Medicina, normalmente queremos beber aproximadamente 3,7 litros (15 tazas) de agua diariamente.
Pero dependiendo de su nivel de actividad física, es posible que necesite más.
Una buena regla general es consumir un litro de agua durante una hora de ejercicio. Eso también puede cambiar dependiendo de la intensidad de tus entrenamientos.
No solo es importante la cantidad de agua, sino también la calidad.
Al beber agua con bajo contenido de contaminantes, como productos químicos y bacterias, le da a su cuerpo una forma saludable de hidratación.
Los beneficios de mantenerse hidratado incluyen:
- Ayuda a desintoxicar el cuerpo eliminando las toxinas acumuladas con el tiempo.
- Promover el metabolismo de las grasas que optimiza la función del hígado.
- Ayudando a transportar nutrientes de la comida digerida a las células.
- Lubricando el cartílago de la articulación en el cuerpo para preservar la salud de las articulaciones.
- Ayuda a regular y suprimir el apetito.
- Permitir que las células del cerebro funcionen correctamente.
- Ayuda a aumentar el nivel de energía, reducir la presión arterial y aliviar los dolores de cabeza.
- Hidrata el cuerpo para mantener las partes de tu cuerpo como la garganta húmeda.
- Reducir la retención de agua en el cuerpo.
Espero que esto ayude.
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