Cómo entrenarme para dejar de buscar bocadillos y comer durante todo el día

Una alimentación saludable es un patrón. Si eres un snacker, haz una o ambas cosas de dos.

1. Encuentra nuevos patrones. Quizás estás aburrido. Encuentre algo productivo y no relacionado con la comida para hacer, y estará demasiado ocupado para comer algo.
2. Practique la preparación de la comida. Cree una gran cantidad de alimentos, refrigerios saludables y prepare comidas anticipadas que estén listas para usted. Entonces, come esas cosas saludables.

Sugerencias:

• hummus
• cortar verduras
• Frutas
• ensaladas
• todo lo saludable que amas

Prepara las comidas, también. Porción en porciones del tamaño de una comida y estarás listo 🙂 Tienes golosinas, pero intencionalmente. Si preparas tus alimentos, dejarás de buscarlos solo porque no hay nada más que hacer, y los comerás porque los quieres en su lugar 🙂

Me gusta comer Mucho.

Como fumador anterior, puedo relacionarme con cualquiera que tenga una fijación oral o necesite pastar constantemente bocadillos durante el día.

Las fijaciones orales pueden ser difíciles de superar. De hecho, esa fue probablemente la parte más difícil para mí cuando dejé de fumar hace casi 10 años.

Sabía que la tentación de comer algo se pondría difícil una vez que dejase de chupar la nicotina, y estaba muy consciente de que la mayoría de mis compañeros que habían dejado de fumar parecían tener siempre entre 10 y 15 libras. Pero no quería que eso me pasara a mí.

¿Mi solución? No combates el impulso de comer algo. Sólo tentempié inteligente.

Mi intento de dejar de fumar fue zanahorias o semillas de girasol. Había leído en alguna parte que masticar semillas de girasol imita los efectos de la nicotina y podría ayudar a reducir los antojos. Las zanahorias baby eran geniales y podían sostenerse entre el índice y el dedo medio para imitar la fijación manual de sostener un cigarrillo.

¿Los resultados? Han pasado nueve años y medio desde mi último cigarrillo, y después de dejar de fumar no parecía ganar mucho peso.

Sin embargo, diez años después aún tengo una fijación oral. En el camino, también me volví muy consciente de la salud y muy influido en el bienestar de mi cuerpo.

¿Entonces qué hago? De nuevo, no peleo el impulso de comer algo. Acabo de comer de manera inteligente.

Las nueces y las semillas no son exactamente bajas en calorías, pero son muy saciantes y se digieren muy fácilmente. Su grasa tiende a ser muy saludable. Cuando no estoy siguiendo un ciclo de pérdida de grasa, a menudo me tomo un aperitivo con semillas de girasol, anacardos, nueces, almendras o cacahuetes.

Mi principal consejo sobre las nueces sería que deberían evitarse si estás en una dieta alta en carbohidratos, ya que los carbohidratos y las grasas tienden a hacer una mala combinación.

Las frutas y verduras también son excelentes refrigerios. Use un poco de sal si necesita hacerlos más sabrosos. Si no come muchos alimentos procesados, el sodio en forma de sal de mesa no debería ser una gran preocupación a menos que tenga una afección preexistente. Mucha gente poo poo porque “tienen azúcar”, sin embargo, este es un azúcar fácilmente digerible y la fruta de alimentos integrales también tiene un montón de contenido de fibra para equilibrar el azúcar.

Por último, tener un vaso de agua o té disponible de inmediato ayuda a controlar los impulsos, lo mantiene lleno y, en general, es bueno tenerlo en lugar de un refrigerio.

Al comer de forma inteligente, puede brindarle a su cuerpo lo que le apetece tanto física como fisiológicamente, y aún mantenerse en el camino para un futuro más saludable.

“¿Cómo puedo entrenarme para dejar de buscar bocadillos y masticar durante todo el día?”

Obtener frenos | Clear Braces | Alternativa a los apoyos metálicos | Brackets Invisalign. Los estoy usando ahora. Deben retirarse antes de cada comida. Después de la comida, debe usar hilo dental y lavarse los dientes y limpiar bien los aparatos antes de volver a colocarlos. Solo se puede consumir agua fría cuando están adentro.

Como soy demasiado perezoso para realizar el procedimiento más de dos veces al día, solo tomo 2 comidas y bebo agua fría durante el día. No más comer frente al televisor, no más café en la oficina, no más tentempiés. Cuando llego a casa del trabajo, estoy extremadamente hambriento , tengo que comer algo inmediatamente. Y eso es todo por el día, la próxima comida es el desayuno del día siguiente. No comer en la noche.

Perdí más de 7 kg en 2 meses y también mejoró mi higiene bucal. Es un cambio significativo en el estilo de vida, pero es factible si eres forzado.

Sin estas cosas de plástico en la boca, me sería imposible abandonar los bocadillos y el café. No soy lo suficientemente fuerte, la tentación es abrumadora.

Coma frutas después de un intervalo de cada dos a dos horas y media y no se llene la necesidad de alcanzar comida chatarra o bocadillos durante el día, pero sí las comidas adecuadas.

Tome frutas y nueces entre comidas cuando tenga hambre.