No importa la noche o la tarde. es una cuestión de cómo y cuándo tienes la oportunidad de reducir los alimentos que has tomado. Si usted come por la noche y se va a dormir tranquilamente, no es bueno en un sentido que tiene un tiempo limitado para realizar actividades que pueden quemar alimentos dentro del sistema. Pero si alguien es un trabajador del turno de noche, él o ella definitivamente tiene un requisito para comer. Como él o ella podrían estar trabajando duro por la noche. Por lo tanto, comer según nuestros requisitos no es malo; si necesitamos más calorías para apoyar nuestro crecimiento corporal, necesitamos comer de noche o de día. Pero si la persona es muy baja físicamente, entonces mejor no tome mucha comida. ya que no se utilizará por completo y algunos se quedarán dentro del cuerpo como grasas. Entonces, lo importante es que debemos calcular nuestras actividades y el consumo de calorías y debemos tomar alimentos para mantener el nivel. es mejor ayunar cada mes 3 días para que cualquier tom ticken harry evite que el cuerpo se deteriore. Es por eso que un mes de ayuno (30 días en flecha) es muy bueno para nuestro crecimiento físico y mental que observamos en muchos países de Oriente Medio y en el subcontinente indo-pak. también en los países del sudeste asiático como Indonesia, Singapur y Malasia.
¿Por qué es malo comer comida a altas horas de la noche?
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Esta es una respuesta de Sí y No.
Si miras la perspectiva del reloj biológico, es malo comer hasta altas horas de la noche. Dos grupos de personas que comen la misma comida, un grupo que come una gran comida en el almuerzo y un grupo de control comen una gran comida en la cena. Después de 3 meses, el grupo come tarde por la noche y se engorda. La razón es el ritmo circadiano de nuestro cuerpo.
Ahora hay otros factores involucrados, cuando considera los factores que todos tienen en su teléfono inteligente, y usan Internet y se acuestan tarde con la adicción a la tecnología. Nuestro ritmo circadiano ya está en mal estado. En este caso, comer bien en la cena estaría bien porque ya no tenemos el ritmo circadiano normal según el sol.
Otro factor clave no es “cuándo comer” sino su ingesta calórica total diaria. Mientras puedas mantener un déficit de calorías y utilizar el ayuno intermitente, realmente no importa cuando comes. Puede saltarse su descanso rápido y almorzar y comer todas sus calorías en la cena y porque las personas están usando Internet, nuestro ritmo circadiano natural ya está retrocediendo. Por lo tanto, se pone bien.
Al no tomar el desayuno y el almuerzo, obtienes el beneficio de que tu cuerpo entre en el modo de cetosis para quemar grasa. Como resultado, tu cuerpo quema una gran cantidad de grasa y se genera una gran cantidad de hormona de crecimiento debido al hambre.
Entonces, cuando se agrega el factor total de calorías en toma, la respuesta cambiará.
De hecho, NO es malo comer alimentos a altas horas de la noche. Para más detalles, explico en mi video a continuación. Si le resulta útil, SUSCRÍBASE para obtener contenido similar sobre salud y estado físico. 🙂
Después de comer tan tarde en la noche, lo siguiente es golpear la cama. Sin caminar ni trabajar enérgicamente.
Esto provoca que su estómago también se sienta letárgico y apague todo el trabajo del día, es decir, el trabajo de la digestión. Esto dará lugar a indigestión, SII, gastritis.
Incluso si tu estómago e intestino cooperan, toda la comida digerida se convertirá en grasa y se almacenará. Pronto se convertirá en un trozo de grasas.
La obesidad conducirá a muchas de las enfermedades modernas del estilo de vida … diabetes, hipertensión y problemas cardíacos.
Comer alimentos es bueno, pero no tarde en la noche. También todo depende de lo que se entiende por la noche. TARDE para algunas personas, podría ser inmediatamente después del atardecer, para otros podría ser hacia la medianoche. Ahora, la mejor manera de saber cuándo es el momento adecuado para comer, es solo el tiempo que le permitirá pasar un buen momento para digerir su comida, al menos 1 hora completa antes de acostarse.
Es muy peligroso comer y dormir inmediatamente después, permitir que se rompa la comida, y listo.
Porque en la noche tu cuerpo establece el procedimiento de relajación. Después de un largo trabajo previsto, es hora de un descanso. Se está preparando para terminar un día. Muerde tu cerebro, el quemador de calorías más útil, ralentiza el órgano, que consume la energía, para terminar el trabajo.
¿Qué piensas? Si limpia su escritorio, cierra su computadora, felizmente prepárese para el trabajo, pero ahora, su jefe entra a la oficina y le informa que trabaje horas extras. Tal vez no diga nada aparentemente, ¡sino “joder el trabajo” en el fondo! Entonces, ¿tienes estómago?
Sí, en realidad. Si eres un snacker nocturno, te sugiero comer una cena más grande para mantenerte lleno hasta que te duermas. Los estudios han demostrado que comer bocadillos tarde en la noche puede llevar al aumento de peso, porque tu cuerpo está cansado cuando se toman los alimentos. Durante el día, somos más activos y nuestro sistema puede procesar los alimentos mucho mejor que por la noche. Además, la comida te da energía. Por lo tanto, si está a punto de irse a dormir, probablemente no quiera consumir demasiada energía.
Entonces sí, es malo comer hasta tarde en la noche.
No como a altas horas de la noche porque tengo problemas de reflujo, específicamente LPR, que hacen que el ácido del estómago retroceda hasta el esófago y cause úlceras allí. Como la mayoría de las personas no tienen este problema, comer menos tarde es menos problemático. Sin embargo, a menos que esté tratando de subir de peso, parece que está consumiendo calorías innecesarias innecesariamente.
Es malo comer alimentos a altas horas de la noche porque, por lo general, después de comer te vas a dormir. Por lo tanto, como no se realiza actividad física, las calorías no se consumen y se almacenan en forma de grasa, lo que finalmente conduce a un aumento de peso.
Entonces, o puedes comer de 4 a 5 horas antes de dormir o puedes salir a caminar si comes tarde.
También puedes probar Vajrasana después de cenar. Vajrasana (yoga)
Comience lento con esta asana, aumentando lentamente el tiempo todos los días, ya que puede causar dolor en las rodillas y los tobillos cuando lo hace por primera vez.
El objetivo principal es quemar un poco de energía antes de ir a dormir.
Si estás ansioso por cambiar tu físico, un poco de libertad puede llegar lejos. El único factor que odia a todas las personas acerca del “plan de alimentación” son los principios. Menos reglas significan menos límite, lo que resulta en una libertad adicional para consumir cómo se puede seleccionar y una mayor posibilidad de permanecer en un plan durante un intervalo de tiempo prolongado.
Es porque nuestro cuerpo tiene un reloj biológico, el tiempo entre las 11 pm y las 3 a.m. es para dormir y nuestro cuerpo se somete a un proceso de autolimpieza, por lo que necesitamos hibridación solamente, comer solo afectaría los riñones y el hígado, una acidez innecesaria es más probable que suceda
No se vaya a la cama con hambre, pero no coma mucha comida demasiado cerca de la hora de acostarse.
No es cama para comer de noche. De hecho, dependiendo de su metabolismo y patrón de sueño, incluso podría ser una muy buena idea. Sin embargo, debe ser capaz de discernir entre un hambre real (que se supone que significa que tiene pocas calorías) y un antojo nocturno (que no es solo un antojo de calorías adicionales, innecesarias, sino también un síntoma de que usted es no ha dormido lo suficiente). Si tienes mucha hambre, entonces ve y come. Si solo está teniendo antojos, es una mejor idea simplemente tomar un vaso de agua e irse a dormir.
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