Cómo obligarme a beber 8 vasos de agua al día sin odiarlo

Muchos encuentran útiles los sabores no calóricos. Puedes encontrar paquetes pequeños de paja con diferentes sabores. También las personas varían el agua carbonatada, el agua de soda, el agua embotellada con sabor a 0 calorías, el té sin azúcar caliente y helado, y sorprendentemente en un estudio, el hielo ayuda al igual que los vasos cambiantes de los que se bebe. Imagínate : )

Te diré lo que hice

Lo investigué.

¿Cuánta agua debes beber por día?

Nuevo estudio acaba de desprestigiar las 8 copas de agua al día

Ocho vasos de agua por día?

Ahora déjame hacerte algunas preguntas. ¿Qué tan grande es un vaso? ¿Debería cambiar el tamaño del vidrio si soy bajo? Si soy alto Si peso 100 libras o 17 piedras? ¿Qué sucede si trabajo mucho durante el día? ¿Qué pasa si duermo todo el día?

Ahora una pregunta más: ¿quién te dijo que necesitabas beber 8 vasos de agua? ¿Por qué lo dicen?

Bebo mucha agua y también la odiaré. Curiosamente, nuestros cuerpos están bastante bien ajustados para saber cómo decirnos qué necesitamos y cuándo lo necesitamos. Es excelente para expulsar las toxinas de nuestros cuerpos.

Así que deja de odiarlo y bebe lo que sientas que quieres.

A menos que tenga sed (suponiendo que no tenga una enfermedad grave que limite su acceso a agua o líquidos, o si tiene una fístula psicótica de agua), no necesita beber agua ni ningún otro líquido. Su cuerpo y los sistemas que controlan la química corporal son exquisitamente sensibles y poderosos; confíe en ellos. Bebe cuando tengas sed

Añada saborizante (haga bebidas diluibles) o corte rodajas de limón, lima o naranja y agréguelas al agua. Sé que algunas personas incluso agregan frutas como fresas, melones, pomelos, etc. al agua.

Las botellas de agua son una excelente manera de aumentar su consumo de agua. Obtenga uno de alta calidad, incluso si le cuesta un poco más. Una buena botella de acero inoxidable o de plástico resistente debería hacer el truco. Una vez que hayas encontrado el que te gusta, llévalo contigo a todas partes.

Compre un SodaStream o pruebe Club Soda. Existen argumentos de que el contenido de sodio en Club Soda es alto, pero puede comprar opciones bajas en sodio. Además, un SodaStream no tiene este problema, ya que solo agrega Co2 a tu agua, nada más.

De hecho, odiaba beber agua, pero sabía que era importante tener la cantidad diaria. Solía ​​beber mucho gingerale. 36 g de azúcar por lata, y yo bebería como 3 o 4 latas al día. No está bien. Desde que cambié a solo Club Soda o agua con gas, no he tenido una sola cavidad y me siento mucho mejor día a día. También disfruto solo el agua regular y sin gas ahora, y optaré por una bebida llena de azúcar unas 9/10 veces.

Además, solo deberías necesitar 5 vasos al día. En algún lugar a lo largo de la línea, alguien dijo 8 y se quedó, pero el cuerpo solo necesita alrededor de 5 (obviamente dependiendo del ejercicio, etc.)

¡Darle una oportunidad!

No lo haces porque no hay una buena razón para hacerlo. Es sorprendente que este mito siga vivo ya que fue desacreditado décadas atrás.

Para ver si se está manteniendo adecuadamente hidratado, verifique el color de su orina. Si está claro que está sobrehidratado y está ingiriendo demasiada agua o haciendo demasiado rápido. Si está muy oscuro, estás deshidratado y necesitas beber más. De lo contrario, estás bien y no necesitas cambiar nada.

Solía ​​beber muy poca agua. El único cambio que hice, que me ha llevado a beber al menos 2,5 litros por día, es mantener una botella de agua conmigo todo el tiempo, especialmente en el trabajo. Me parece que, si el agua es fácilmente accesible en comparación con otras opciones (obtener una coca de la máquina expendedora o hacer un café), beberé el agua casi sin pensarlo.

El número de 8 vasos es para su ingesta total de líquidos, no solo agua. solo bebe cuando tengas sed