¿Qué pasará si bebes muy poca agua?

El té, el café, los jugos dulces de los supermercados, las bebidas gaseosas y especialmente el alcohol son deshidratantes. El efecto neto de beberlos es menor o incluso negativo para las necesidades de agua de su cuerpo. Puede que se sorprenda al descubrir la poca agua que bebe. Te desafío a que llenes una botella de un litro (cuarto de galón) con agua y observes cuánto tiempo tardas en beberla. Necesita una botella de ese tamaño todos los días, incluido el invierno. En verano, con ejercicio intenso o con sudoración intensa, al menos puede doblarlo. Cuando le estás dando a tu cuerpo un entrenamiento real, puedes perder más de un litro de agua por hora, a través de la humedad en tu aliento y tu sudor. Le sugiero que beba un vaso de 200-250 ml de agua tibia al levantarse cada mañana, y espere al menos media hora antes de desayunar. Beba un vaso de agua 30 minutos antes de otras comidas o entre comidas. Una persona enferma debería beber aún más agua. A veces habrá una recuperación notablemente rápida de una enfermedad, en cuestión de minutos u horas. El daño causado por la deshidratación durante meses o años generalmente tomará un período de tiempo más largo para curar, porque la rehidratación total del cuerpo a nivel celular es un proceso lento. Muchas personas beben demasiada agua, una práctica particularmente mala con agua blanda o deficiente en minerales (como ósmosis inversa o agua destilada). Puede filtrar minerales valiosos de su cuerpo y ejercer presión sobre sus riñones. Si su orina no tiene color y se ve casi como agua, entonces probablemente esté bebiendo demasiado. Antes de aumentar su ingesta de agua, es importante asegurarse de que sus riñones puedan procesarla. A medida que bebe más agua, su producción de orina debe coincidir con ella en lugar de retener el agua en su cuerpo (indicado por un aumento de peso o hinchazón en las piernas o los tobillos). Esto es especialmente importante si está enfermo, cuando debe consultar a su médico.