10 razones altamente motivadoras para beber más agua
Bebiendo más agua
Es una de las formas más simples, más baratas y más inmediatas de mejorar su aspecto físico y su salud general. Sin embargo, millones de personas caminan en un estado de deshidratación casi constante.
Ya sea por simple olvido antiguo o porque la gente cree que el agua pura es “aburrida”, la mayoría de las personas no bebe diariamente
Primero, algunos hechos y sugerencias H20:
¿Cuánta agua realmente “necesitas” beber?
¿De qué deberíamos ocuparnos al comprar un purificador de agua?
: El consejo clásico es 8 × 8 … 8 onzas de líquido 8 veces por día. Pero todos son diferentes y esta cantidad puede necesitar ajustes. Beba lo suficiente para que su orina sea clara a muy clara.
¡Pero el agua pura es tan aburrida!
¡Siéntase libre de agregar un poco de saborizante! Omita los paquetes de edulcorantes en polvo y cargados de productos químicos. En su lugar, agregue a una botella de agua hojas de menta fresca, rodajas de limón, trozos de sandía, bayas o cualquier otra fruta / fruta que desee. Se ve bonito, y es mucho más saludable.
Aquí hay 10 razones motivadoras para beber más agua:
1. Mantenerse hidratado evita los antojos.
Dentro de tu cerebro, hay un área conocida como hipotálamo. Esta pequeña glándula del tamaño de una almendra [AF1] regula todo tipo de funciones importantes, incluido el control de la sensación de hambre y sed. A menudo, estos sentimientos pueden ser muy similares. Puede pensar que tiene hambre, cuando de hecho, solo tiene sed.
Antes de tomar un refrigerio, tome un vaso de agua y luego vea cómo se siente. Mantenerse bien hidratado puede evitar esos antojos de azúcar a media tarde, y beber un vaso de agua extra puede ayudar a sofocar los antojos al azar cuando surgen.
2. Mantenerse hidratado te ayuda a perder peso.
Mantenerse bien hidratado le permite a su cuerpo funcionar de la manera en que se supone que debe hacerlo, incluyendo mantener su metabolismo ardiente agradable y fuerte. Además, cambiar de bebidas azucaradas a agua pura afeitará cientos de calorías de su ingesta diaria.
Por ejemplo, si intercambias 1 vaso de jugo, refresco o té / café endulzado por 1 vaso de agua, reducirás tu consumo calórico en aproximadamente 100 calorías por día. Esto acumula 36,500 calorías por año.
Muchas personas notan que comienzan a perder un poco de peso simplemente bebiendo menos jugo / refrescos y más agua. Es un pequeño ajuste, pero es uno que puede cambiar notablemente su cintura.
3. Mantenerse hidratado evita dolores de cabeza.
La mayoría de los dolores de cabeza son causados en parte por la deshidratación. Tome medidas preventivas y manténgase hidratado para evitar esa sensación de dolor. Y si llega demasiado tarde, y siente que le viene un dolor de cabeza o una migraña, haga doble clic en el H20 para minimizar la incomodidad tanto como sea posible.
4. Mantenerse hidratado evita las resacas.
Las resacas son causadas por la deshidratación y la inflamación del sistema inmune y el revestimiento del estómago. Incluso una resaca leve puede descarrilar totalmente tu día.
Intente beber alcohol con moderación y siga cada cerveza, vaso de vino o cóctel con un vaso de agua o dos. Pure H20 es siempre el mejor “cazador”.
5. Mantenerse hidratado hidrata y renueva tu piel.
Beber mucha agua equivale a un tratamiento de spa gratuito contra el envejecimiento directamente desde el grifo de la cocina. Como especialista en cuidado de la piel, no puedo enfatizar esto lo suficiente. Bebe, bebe, bebe y verás una diferencia notable en la apariencia de tu piel.
6. Mantenerse hidratado mejora su digestión.
Experimentará una mejor digestión, menos hinchazón y menos estreñimiento. Ganar ganar ganar.
7. Mantenerse hidratado conduce a un mejor entrenamiento.
Si te sientes inusualmente lento en medio de tu rutina de yoga o clase de spin, la deshidratación podría ser la culpable. Asegúrese de seguir sorbiendo agua durante su entrenamiento, incluso si no piensa que está sudando tanto.
Como señala un investigador, “perder tan poco como el 2 por ciento del contenido de agua de su cuerpo puede afectar significativamente el rendimiento físico”. En otras palabras: estar solo “un poco” deshidratado puede hacer que tu entrenamiento se sienta aún más difícil de lo que debería ser.
8. Mantenerse hidratado te hace más inteligente.
Si está bebiendo café todo el día en la oficina y apenas bebe agua, tiene una receta para la productividad deteriorada. Un estudio muestra que incluso una deshidratación muy leve puede afectar negativamente su estado de ánimo y dificultar la concentración. En su próxima reunión de departamento o sesión de intercambio de ideas, traiga H20 embotellado para todos.
9. Mantenerse hidratado te ayuda a hacer amigos.
Cuando bebe mucha agua, debe volver a llenar el frasco con frecuencia y también debe orinar con frecuencia. Esto significa que saldrá de su silla con más frecuencia, en lugar de estar sentado todo el día, lo cual es saludable por muchas razones.
También significa que te encontrarás con tus compañeros de trabajo más a menudo, tendrás pequeños chats en el pasillo y en la cocina, te conectarás y te vincularás más profundamente. ¡Incluso puedes hacer un nuevo amigo!
10. Mantenerse hidratado te hace ver realmente serio.
Las botellas de agua elegantes y elegantes se han convertido en la última declaración de moda. Cada uno es como una obra de arte portátil. Cuando llevas uno de esos, durante todo el día, serás un creador de tendencias y el pináculo de la frialdad.
