No hay una lista mágica que te permita evitar el gas por completo. ‘Algo’ de gas es perfectamente normal.
- Su colon está naturalmente lleno de bacterias.
- No todos los alimentos se descomponen por completo durante la digestión.
No hay forma de evitar estos dos hechos. Cuando la comida no digerida se encuentra con las bacterias, se produce la fermentación y el subproducto es el gas.
Lo mejor que puedes esperar es evitar el exceso de gas.
Evitar el exceso de azúcar es probablemente la mejor opción para minimizar el consumo de gasolina. Pero el azúcar se produce naturalmente en muchos de los alimentos que comemos. Aquí hay una lista de alimentos que el cuerpo considera más difíciles de digerir. Sugiero tratar de minimizar o eliminar los alimentos en esta lista y ver si esto ayuda a su situación.
- Leche y productos lácteos
- Alimentos con almidón como papas y pasta
- Salvado de trigo y avena
- Alimentos endulzados con edulcorantes artificiales, como refrescos, chicles y caramelos duros
- Plátanos, melocotones, albaricoques, peras y manzanas crudas
- Pasas y melones
- Ciruelas pasas y jugo de ciruela
- Colas y bebidas de frutas endulzadas con fructosa
- Frijoles y lentejas
- Cebollas, pimientos verdes, chalotes y cebolletas
- Coliflor, brócoli, coles de Bruselas y guisantes
- Maíz, apio, alcachofas, espárragos y zanahorias
