Principalmente, seguro.
Sus recomendaciones son, en última instancia, pautas muy difíciles para ponerlo en el estadio de la cantidad correcta de macronutrientes para la persona promedio con un estilo de vida promedio. Obviamente, todos los que tienen diferentes metabolismos, edad, salud, tamaño, cantidad de músculo, actividad, etc., 1 conjunto de pautas no van a cubrir perfectamente a todos
Debes tener muchos carbohidratos para obtener energía, principalmente carbohidratos complejos de granos para estabilizar el azúcar en la sangre, menos proteínas, pero suficiente para desarrollar o al menos preservar los músculos, menos grasa pero suficiente para regular las hormonas, con cantidades relativamente bajas provenientes de grasas saturadas.
Las frutas se incluyen tanto para los carbohidratos simples como para la variedad de micronutrientes, mientras que las verduras de hoja le proporcionan suficiente fibra soluble e insoluble, así como otros nutrientes. Las diferentes frutas tienen una carga glucémica diferente, lo que hace una diferencia en los niveles de energía durante todo el día. No hay nada mágico en las categorías culinarias de frutas y verduras. Los aguacates tienen principalmente grasa, por ejemplo. Las cosas como las zanahorias, la lechuga y las papas son extremadamente diferentes desde el punto de vista nutricional, pero si incluyen todos los matices que en sus recomendaciones, demasiadas personas perderían interés y olvidarán
Siempre puede ser más preciso y buscar la cantidad de proteína y grasa que necesita en función de su masa corporal magra y carbohidratos en función de su actividad física y sus objetivos (¿está tratando de desarrollar músculo? ¿Perder peso? ¿Mantener el mismo peso?) , así como también micronutrientes.