Cómo comer más saludable para una mejor piel

¡Coma alimentos fermentados! Té de Kombucha, kimchi, chucrut, etc. Los alimentos fermentados limpian las bacterias malas de su intestino. Tienes miles de millones de bacterias malas, TODOS lo hacemos. Sin embargo, si tiene la piel mala, la piel envejecida, la piel seca o super grasosa, es hora de limpiar su intestino, que está directamente relacionado con su piel. Es similar a la hidroterapia de colon. Los alimentos fermentados equilibran la flora intestinal buena y mala y la equilibran. La mala flora afecta cómo hueles y tu piel, así como cosas como tu aliento. Lea sobre los beneficios de alimentos fermentados, bebidas y una piel hermosa, más clara y libre de problemas.

Mantente hidratado. evite el azúcar, las bebidas cardadas, el alcohol, el tabaco, los alimentos fritos, los zumos envasados, los alimentos envasados ​​o los alimentos procesados ​​o la carne. Coma carne hervida en lugar de frita. Coma frutas en lugar de jugo de fruta. Coma bayas (arándanos, grosellas, zarzamoras, etc.). Coma ensaladas frescas con menos aderezos. No se salte la comida y tome de 4 a 5 comidas pequeñas en un día. Haga arreglos para dormir y levantarse. Use aceite de árbol de té en crema hidratante o cualquier crema que use. Mezcle 3 cucharaditas de aceite de coco con unas gotas de aceite de árbol de té y aplique sobre su piel. Envuelva una toalla húmeda y caliente por unos minutos, límpiela y aplique cualquier crema hidratante ligera.

Una mejor piel se logra a través de una mejor dieta y una buena cantidad de ejercicio. Toma mucha agua y corta la comida grasosa / aceitosa. Agregue muchas verduras de hoja a sus comidas diarias (sé que son aburridas, pero intente agregar un buen aderezo para que sean comestibles). Y lo más importante es dormir lo suficiente por lo menos 7 a 8 horas al día.

Sobre todo, coma una dieta balanceada con mucha fruta y verduras y ensaladas (ligeramente cocidas) cuando esté en temporada. No demasiada carne con días libres de carne si es posible y solo carnes procesadas ocasionalmente. Cultivo muchas frutas y verduras y las como cuando puedo. Congelé mi exceso y disfruté un poco de ruibarbo en invierno la semana pasada. Evite las bebidas azucaradas y el exceso de té y café. Pruebe y cocine desde cero para evitar todos los aditivos y agentes conservantes de las comidas preparadas. Nuevamente congele el exceso.

frutas, vegetales, mucha agua, dormir lo suficiente y no solo hacer ejercicio sino mantenerse en forma! no fumar, ni alcohol ni cafeína tampoco.

Me veo como sh * t porque no sigo los últimos 3, pero tengo amigos que son vegetarianos y tienen una piel suave y brillante.

Yo diría que evite todos los carbohidratos refinados: sin azúcar (y por lo tanto sin postres), sin pan, pasta, arroz, patatas, papas fritas, cereal en caja o granola). No hay “carbohidratos esenciales” (ya que hay proteínas esenciales y grasas esenciales: proteínas y grasas que necesitamos y no podemos hacer nosotros mismos). Los hidratos de carbono son en efecto relleno. Vaya con vegetales frescos, carnes, aves y pescado.

Es posible que desee leer The Big Fat Surprise , de Nina Teicholz.

Esa es una gran pregunta. Escribí un artículo sobre esto en mi blog. Asegúrese de que su dieta esté llena de alimentos de alta calidad, como frutas y verduras, debido a su alto contenido de vitaminas. También alimentos que tienen ácidos grasos omega 3 como salmón, atún, chía y semillas de lino, así como granos integrales como avena, cebada y farro. El té verde y el chocolate negro tienen antioxidantes que pueden ayudar a tu piel. Beba mucha agua y limite los alimentos con alto contenido de azúcar.

Coma grasas saludables, es decir: aguacates, nueces, coco y sus aceites. Vegetales de hoja verde oscuro; col rizada, espinacas, también coloridas. No solo su piel se verá bien, sino que probablemente perderá peso como efecto secundario:>)

Lo que debes cuidar es la cantidad de calorías y grasa en cada alimento, por ejemplo, si tienes hambre y quieres papas fritas, no hagas eso, en cambio come una manzana o algo de cereal. La grasa en cada alimento determina la cantidad de acné que obtienes.

Coma semillas de lino si es posible, funciona como un encanto, pero puede ser costoso
De lo contrario, comer muchas verduras y lavar con regularidad. Exfolia una vez a la semana y siempre PATERA tu rostro seco.

no hay alimentos procesados, comidas rápidas, azúcares que no sean crudos o miel. disminuirlos significativamente

Una dieta saludable óptima incluye granos, semillas, vegetales verdes y frutas. Aquí hay algunos ejemplos de alimentos que ayudan a mejorar la condición de la piel: ajo, tomate, salmón, espinacas y aguacate.

Come sano, más tiempo. Una dieta consistente y nutritiva mantenida en el transcurso de un año dará como resultado la mejor piel, huesos y músculos que pueda tener.

Los alimentos enriquecidos con vitamina C, D y E y mucha agua simple pueden ayudarlo.