La fruta es una parte esencial de su dieta porque proporciona nutrientes clave que puede que no obtenga de otros alimentos que consume regularmente.
Si bien la fruta es altamente nutritiva, contiene calorías. Si comes un tazón de fruta justo después de comer una comida con una gran cantidad de calorías, es posible que obtengas más calorías de las que tu cuerpo necesita. El consumo de demasiadas calorías, incluso de alimentos saludables como la fruta, conducirá a un aumento de peso.
Personalmente, no prefiero comer frutas después de la cena.
Si elige comer fruta después de la cena, por otro lado, está agregando las calorías contenidas en estas frutas que no lo ayudarán a mantener su peso, ni le ayudará a arrojar ni una libra. Desde un punto de vista nutricional, comer frutas por la noche no ayuda a perder peso de la misma manera que lo hace durante el día.
Esto se debe a que las frutas ayudan a acelerar su metabolismo, pero solo ocurren cuando usted está activo. Si está acostado en el sofá o durmiendo en la cama, su metabolismo siempre funcionará más lentamente.
Sin embargo, para aprender a controlar su apetito, es inteligente alcanzar la fruta después de una comida solo si todavía no está satisfecho.
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Aperitivos de frutas que tienen conteos de fibra más altos, como bayas frescas, ruibarbo y manzanas. Estas frutas tienden a hacerte sentir lleno. O puedes tener cítricos. Son bajos en calorías, sin embargo, sus contenidos de agua y fibra te ayudan a llenarte.
Definitivamente evite comer fruta cerca de la hora de acostarse, ya que hay suficiente azúcar en la fruta para aumentar su energía y mantenerlo despierto cuando necesita dormir.
