13 Beneficios de salud de las naranjas:
1. Las naranjas contienen fitoquímicos que protegen contra el cáncer.
Las naranjas son ricas en limonoides de cítricos, que ayudan a combatir diversas variedades de cáncer, incluidos los de la piel, los pulmones, las mamas, el estómago y el colon.
2. El jugo de naranja puede ayudar a prevenir enfermedades renales.
Beber jugo de naranja regularmente previene las enfermedades renales y reduce el riesgo de cálculos renales.
Nota: beba jugo en cantidades moderadas. El alto contenido de azúcar de los jugos de fruta puede causar caries y el alto contenido de ácido puede desgastar el esmalte si se consume en exceso.
3. Las naranjas mandarinas combaten el cáncer de hígado, según los estudios.
Según dos estudios en Japón, comer mandarinas reduce el cáncer de hígado. Esto puede deberse en parte a compuestos de vitamina A conocidos como carotenoides.
4. Las naranjas reducen el colesterol.
Como están llenos de fibra soluble, las naranjas son útiles para reducir el colesterol.
5. Son ricos en potasio y aumentan la salud del corazón.
Las naranjas están llenas de potasio, un mineral electrolito responsable de ayudar al corazón a funcionar bien. Cuando los niveles de potasio bajan demasiado, puede desarrollar un ritmo cardíaco anormal, conocido como arritmia.
6. Reducen el riesgo de enfermedades
Las naranjas están llenas de vitamina C, que protege las células al neutralizar los radicales libres. Los radicales libres causan enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
7. Las naranjas luchan contra las infecciones virales.
Los estudios demuestran que la abundancia de polifenoles en las naranjas protege contra las infecciones virales .
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8. Alivia el estreñimiento.
Las naranjas están llenas de fibra dietética que estimula los jugos digestivos y alivia el estreñimiento.
9. Ayudan en la buena salud de los ojos y protegen la visión.
Las naranjas son ricas en compuestos de carotenoides que se convierten en vitamina A y ayudan a prevenir la degeneración macular.
10. Regulan la presión arterial alta.
La hesperidina flavonoide que se encuentra en las naranjas ayuda a regular la presión arterial alta y el magnesio en las naranjas ayuda a mantener la presión arterial.
11. Protegen la piel.
Las naranjas están llenas de betacaroteno, que es un poderoso antioxidante que protege las células del daño. El betacaroteno protege la piel de los radicales libres y ayuda a prevenir los signos del envejecimiento.
12. Las naranjas alcalinizan el cuerpo .
Aunque las naranjas son ácidas antes de digerirlas, contienen muchos minerales alcalinos que ayudan a equilibrar el cuerpo después de que se digieren. En este sentido, son similares a los limones, que son uno de los alimentos más alcalinos disponibles.
13. Las naranjas proporcionan carbohidratos inteligentes y no causan un pico de azúcar en la sangre.
Las naranjas, como todas las frutas, tienen azúcares simples, pero la naranja tiene un índice glucémico de 40. Cualquier cosa menor de 55 se considera baja. Esto significa que siempre y cuando no comas demasiadas naranjas a la vez, no aumentarán tu nivel de azúcar en la sangre y causarán problemas con la insulina o el aumento de peso.