¿Los plátanos son perjudiciales para la dieta? ¿Aumentarán el peso?

No hay alimentos que, por sí solos, causen aumento o pérdida de peso. Su ingesta general durante un día / semana / mes / año dictará qué le sucede a su peso.

Los excedentes de calorías causan aumento de peso, los déficits de calorías causan pérdida de peso.

Muchas personas han demostrado pérdida de peso a pesar de comer lo que muchos llamarían ‘basura’ simplemente porque esa comida creaba un déficit de calorías. ¿Y qué pasa con su salud? Todos sus marcadores para CHD, T2D, inflamación, colesterol etc. mejoran.

Entonces, no, los plátanos no son dañinos para la dieta.

Eso depende de cuántos plátanos comas por día.

Si comes 10 plátanos, ganarás peso.

Pero una banana por día es realmente buena para perder peso.

¿Cómo te puede ayudar el banano?

Al regular su nivel de azúcar en la sangre.

Si está estresado, anhela alimentos y dulces. Coma un plátano en su lugar y reducirá los antojos.

Creo que siempre y cuando el resto de tu dieta sea buena, deberías estar bien. Se decía que un experto en gimnasia había comido unos 30 plátanos por día, y que estaba en forma como un violín. Los plátanos contienen compuestos que te hacen sentir más lleno durante más tiempo y ayudan a perder peso, por lo que es menos probable que comas demasiadas cosas. Contienen muchos nutrientes buenos y energía de larga duración también. Prefiero los ligeramente más verdes a los excesivamente maduros. Los maduros tienen un contenido GI ligeramente más alto que los no tan maduros.

No. Ningún alimento es “dañino para la dieta”. No hay alimentos que engorden.

Pero tampoco existen dietas buenas para adelgazar. Nunca vayas en uno.

Ver ¿Comer o beber [X] ayuda con la pérdida de peso?