Se nos dice que tomemos tantos vasos de agua al día. ¿Significa agua pura, o puede ser jugo, café o té? Después de todo, todos contienen agua.

No, no es así. Beber agua pura es garantizar que los sistemas corporales eliminen las sustancias no deseadas y no permite que se depositen ciertas sales en los riñones.

Por ejemplo, los compuestos indeseables que se tomen, como el Tanin en el té, aunque estimula, pero el hígado tiene que trabajar un tiempo extra para purgar a Tanin. El jugo de guayaba contiene muchas sales de calcio. Si no se eliminan los excedentes, esto puede ocasionar cálculos renales durante un período prolongado.

El chile, el tomate y la berenjena también contienen sales, cuyo exceso debe eliminarse, y esto puede hacerse bebiendo agua pura.

Sí, el requisito es para fluidos totales, no solo agua, más allá de eso, solo debe beber cuando tiene sed, pero no bebidas y jugos deportivos cargados de azúcar. Por supuesto, cerveza y vino con moderación,

Lo que significa es irrelevante porque es incorrecto. La cantidad adecuada de agua para beber es la cantidad que necesita en un día determinado para estar adecuadamente hidratado. Esto depende de su dieta, ambiente, peso y nivel de actividad.

Beba lo que quiera (pero no muchas bebidas azucaradas) cuando tenga sed. Si tiene buena salud, debería funcionar. Para evaluar su hidratación verifique el color de su orina. Si está claro que está bebiendo demasiado o demasiado rápido, si está oscuro no está bebiendo lo suficiente. Ligeramente a moderadamente coloreado significa que estás bien hidratado.