Beber agua inmediatamente antes de hacer actividad física no ayuda a su cuerpo a mantenerse hidratado. Por el contrario, puede mantenerse hidratado bebiendo horas de agua (por lo menos 30 minutos) antes de que comience la clase de yoga .
Antes de la clase de yoga:
- Si todavía tiene sed, tome unos sorbos de agua a temperatura ambiente (no agua fría) antes de comenzar a hacer yoga.
- También se entiende que antes de comenzar su práctica de yoga no debe estar deshidratado o sediento. De hecho, siga bebiendo agua durante todo el día y no confíe en beber uno o dos vasos de agua justo antes de la clase de yoga.
Después de la clase de yoga:
- Antes y después de la práctica de yoga, beber agua a temperatura ambiente o tomar agua tibia es preferible al agua fría.
- Beba 8-16 onzas de agua con electrolitos o agua de coco para reponer su cuerpo, especialmente si acaba de pasar 60 minutos sudando en una clase de yoga caliente.
NO tome mucha cafeína antes de la clase
