No. Tu cuerpo se ha estado muriendo de hambre toda la noche, tienes pocas reservas de glucógeno, necesitas proteínas. Si no comes proteínas durante el tiempo suficiente, tu cuerpo deja de absorberlas, por lo que si pasas 20 horas entre comidas, no absorberás la proteína de tus comidas, como si solo tuvieses una brecha de 12-14 horas. . Sin proteínas, comienzas a descomponer tus músculos para suministrar a tus órganos las proteínas que necesitan. Una pieza de fruta no contiene suficientes carbohidratos para reponer el glucógeno que necesita. Las personas que no desayunan tienen más probabilidades de ser obesas. Esto puede deberse a que el cuerpo está hambriento con regularidad y, por lo tanto, es más común que el cuerpo de ciertas personas se aferre a las calorías que ingieren como grasa, por lo que tienen calorías cuando “mueren de hambre”.
¿Beber una taza de café y comer una fruta es un buen desayuno?
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Busque ayunos intermitentes en ayunas y vea por qué el “estoy gorda porque no como el desayuno” es una mierda completa y deje de avergonzarme. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas que dicen que algunos estudios han demostrado un ayuno intermitente para reducir las posibilidades de diabetes tipo 2, pero lo que debería preocuparle es consumir la cantidad correcta de calorías para su peso ideal y experimentar para encontrar qué alimentos funcionan mejor para su bienestar, felicidad y energía. El “desayuno es la comida más importante del día “es un consejo muy desactualizado, y hay cientos de personas que lo demuestran.
Para finalmente responder a tu pregunta, no, no creo que todo este azúcar te sirva al comienzo de tu día. Un enfoque más completo con alimentos con un índice glucémico más bajo puede ser más apropiado, y la cafeína es una droga, no lo mencionemos. Yo hago café, pero no considero que mi hábito diario de cafeína sea saludable de ninguna manera.
Si va a tomar el desayuno, no confíe en el azúcar para empezar el día. Un yogur típico griego rico en proteínas con bayas y tal vez un poco de miel y avena si lo necesita es un ejemplo de algo más óptimo. Nueces, semillas, nueces mantequillas, aguacates y grasas saludables en general también son buenos componentes
Piénsalo de esta manera :
Cuanto más lenta sea la liberación de un alimento, más tiempo lo mantendrá saciado y la energía más sostenible que le dará. Es por eso que Irecommended grasas o carbohidratos complejos en lugar de azúcares simples. sin embargo, no debes comer algo que sea demasiado pesado para digerir porque puede hacerte atontar. Así que experimenta y ve lo que funciona para ti
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