Cómo evitar comer demasiados dulces

Hay algunas cosas que puedes hacer. Yo mismo tengo 6 meses sin azúcar. Yo diría que el primer paso que debes dar es dejar de comprar golosinas. Cuando no tienes la tentación en tu casa, disminuirá en gran medida tu consumo de dulces.

Además, sugiero reemplazar los dulces con fruta. Experimenta con diferentes y tómalos de postre. También puedes probar alternativas más saludables.

Si deseas chocolate, prueba mezclar cantidades iguales de cacao en polvo y aceite de coco derretido a fuego lento. Agregue miel, stevia o xilitol al gusto. Vierta en moldes o en una sartén y deje que se enfríe en la nevera durante 30 minutos o en el congelador durante 5 minutos. También puedes experimentar agregando arándanos secos o nueces a la mezcla. Se derrite con bastante facilidad, así que básicamente lo comes fuera de la nevera.

Si los caramelos de gelatina son un problema para usted, le sugiero que haga sus propios dulces mezclando una calabaza baja en calorías o un jugo de fruta diluido y mezclándolo con mucha gelatina. Si usa suficiente gelatina, formará dulces. simplemente córtalo y disfruta.

Creo en encontrar alternativas más saludables, en lugar de cortar algo que amas.

La fruta seca también es buena, si anhelas la dulzura. Tienen un alto contenido de azúcar, así que no exageres, ten en cuenta el tamaño de la porción.

Buena suerte

Saludos cordiales

Fit honey (@honey_get_fit)

# 1) ¡No lo hagan, pero ellos MÁS! ¡NUNCA!

# 2) ¡Bebe más agua! ¡No compre más refrescos! ¡Especialmente no más refrescos de dieta! ¡Todos esos azúcares falsos y alimentan tus ansias de más azúcar! Y son muy poco saludables para ti. El fósforo en los refrescos, ya sea que se trate de una dieta o de un filtrado regular, libera calcio de los huesos y hace que los huesos se vuelvan más frágiles a medida que envejece. También se acortará debido a esto.

# 3) Llene su refrigerador y casera con opciones más saludables de bocadillos (para evitar la tentación, coma más zanahorias, apio, palomitas de maíz, pasas, craisins, otras frutas secas, cereales saludables ricos en fibra natural SIN glaseado de azúcar) , etc.) Manzanas, naranjas, plátanos, peras, uvas, fresas, frambuesas, moras, algunos melones (con moderación), avena, etc.

Las frutas tienen sus propios azúcares (fructosa), pero son más saludables que usar la nutrición vacía y las calorías del azúcar blanco.

Cuanto más comas alimentos con mayor nutrición, menos ansiarás eventualmente la comida chatarra. Pero primero tendrás que pasar por una situación de desintoxicación para eliminar los antojos de azúcar de tu sistema. (¡Beber mucha agua fresca ayudará con esto!)

Desea tener proteína en cada comida para vivir feliz. en particular, como vegetariano, debe tener cuidado de obtener la proteína que su marco necesita. prueba avena en la mañana con nueces, miel y canela. Cuando tenga ensalada para almorzar, cargue frijoles, queso o nueces. puede tener una rebanada de pan integral con ella, o 1/2 taza de arroz, pero no ambas cosas. Elimine la coca por completo y reemplácela con té helado sin azúcar endulzado con splenda o agua. La coca cola es tan mala para ti y reducirá tu densidad ósea. Debe comer 5-6 alimentos pequeños en línea con el día, con un poco de proteína en cada comida. cada comida debe ser aproximadamente 300 de energía. una vez que su cuadro comience a involucrarse obteniendo los nutrientes adecuados, obviamente evitará anhelar la basura. El azúcar es adictivo y amenazante. corta el pavo frío y valiente por algunos días, entonces tus antojos necesitan bajar apreciablemente. permita que usted mismo aproximadamente una onza de 70% o más de chocolate oscuro cada par de días. ¡sin duda es apropiado para ti en pequeñas cantidades!

Bueno, ¿qué es “demasiado”?

Primero, debo advertirle que no es posible mantenerse alejado del azúcar por completo. Entonces, sustituya el azúcar procesado con fructosa. Las frutas como dátiles secos, albaricoques frescos, melones o sandías tienen mucha azúcar y son buenas para ti.

Segundo, puede ser que estés aburrido o estresado cada vez que comes dulces. En este caso, cada vez que anhelas algo dulce, pregúntate por qué lo quieres.

Ahora, lo que funcionó para mí fue esto: dejé de restringirme a mí mismo en absoluto. Me permití comer tantos dulces como quisiera. Pero antes tuve que trabajar con la idea de que “los dulces son malos y están prohibidos”. Una vez que ya no estaba prohibido, perdí interés en él. Ya no ansío dulces.

La respuesta fácil es autocontrol.

La respuesta honesta es que tenemos una serie de negociaciones con nosotros mismos sobre casi todo.

Entonces, ¿qué tan serio es reducir la cantidad de dulces que come?

Si habla en serio, permitirá la cantidad de “x” dentro del período de “y”.

O si es muy serio, se permitirá tener un paquete de dos tazas de Mantequilla de maní de Reece en un período de 5 días. Así que hago esto, pero es con bocadillos salados. Dentro de una semana de trabajo me permitiré tener 2 paquetes de 4oz de Goldfish extra cursi.

Es difícil, algunos días son más difíciles que otros, pero si es lo suficientemente importante, voy a encontrar la manera de hacerlo.

¡Buena suerte!

Mientras no seas diabético, puedes sustituir el antojo de azúcar con frutas. ¿Cuándo es que anhelas dulces? Mantenga un registro.
¿Cuándo sentiste el anhelo? ¿Qué comiste en su lugar? ¿Dónde estabas? ¿Y qué estabas haciendo?
Tenga en cuenta cuando tenga ganas de comer azúcar. Si está entre comidas, es decir, un impulso de comer algo, entonces debe planificar sus comidas el día anterior. Tenga un sándwich listo para la merienda. Al menos sería más saludable.
Luego, al sustituir el azúcar blanco por al menos 7 días con frutas como manzanas, jugo de naranja, chocolate caliente sin azúcar, notará que cuando come un postre o un trozo de chocolate, es mucho más dulce.

Mantener el registro con columnas para: su ubicación, actividad y lo que comió, cómo se siente, lo ayudará a observar y planificar sus hábitos. Entonces, si está en su casa y no en la oficina, ¿qué recurso tiene? En otras palabras, ¿es posible beber un vaso de agua o puede distraerse dando un paseo? ¿Qué opciones alternativas tiene para comer azúcar?

Finalmente, prepárate para un retiro de azúcar. No dura mucho, pero puede dejar una sensación de “vacío” o la energía cae en picado o podría afectar un poco su estado de ánimo. Solo come algo saludable. Frutas como dátiles, manzanas, pasas, tienen mucha azúcar. (Los plátanos son más altos en carbohidratos y no en azúcar)

De la misma manera que dejarías de hacer cualquier cosa autodestructiva. Cuando desee que los dulces se levanten del trasero y haga algo de ejercicio, camine, piense en alimentos desagradables que de ninguna manera comería. Dejé de fumar después de más de 50 años de adicción a la nicotina con solo enfocar mi mente en otras cosas que no fueran ese cigarrillo que tan desesperadamente quería. Descubrí que al pensar en otras cosas, el anhelo y el deseo masivo pasarían en poco tiempo. La forma de dejar los dulces es simplemente negarte a ti mismo de este tratamiento y encontrar otra cosa que te dé una sensación de gratificación. Preferiblemente algo bueno para ti o beneficioso de alguna manera. Simplemente no comas dulces. Período.

¿Come comidas “cuadradas” regularmente? Si lo haces y te sientes satisfecho, es menos probable que quieras comer dulces. De lo contrario, evite la tentación y ejercite cierta disciplina alimentaria.

Intenta encontrar la paz en ti mismo

usted puede hacer eso..

trata de entender cada movimiento de tu cuerpo y tu comportamiento social.

Cuando te vuelves consciente de tu comportamiento, te ayudará a tomar el camino correcto todo el tiempo.

Yo también estoy practicando lo mismo y realmente me ayuda a distraerme demasiado.

Si no duele, está bien. Pero si quiere perder su peso o mantener sus dientes sanos. Necesitas hacer algo, como escribir tus sentimientos.

como sí, es dulce, pero me traerá un dolor de muelas

mi primera respuesta en quora

Sabes que demasiado nunca será bueno. Establezca su mente cuando sea suficiente. Todo se reduce a cómo te controlarás de comer demasiados dulces. Sin embargo, no olvide cepillarse los dientes. :pag

En pocas palabras … simplemente no los compre y llévelos a casa. Si no los compras, serás menos propenso a comértelos. Si no confías en ti mismo para NO comprarlos, haz que alguien recoja tus comestibles, para ti. Solo un pensamiento.

En realidad, debes tratar de controlar mientras buscas dulces.

Si no puede hacerlo, intente evitar comprar dulces.