4 Razones saludables para comer una ensalada hoy. Y puede hacer una ensalada verde en la residencia en 5 minutos, armada con una bolsa de verduras para ensalada lavadas, algunas zanahorias u otras verduras y una botella de aderezo ligero para ensaladas. No solo eso, sino que las ensaladas son frescas, crujientes y divertidas para comer (muchas texturas, colores y sabor). Se sabe que las ensaladas son prósperas en Vitaminas. Las vitaminas solubles en barrica A, D, E y K no pueden ser absorbidas y utilizadas por el cuerpo sin la presencia de algo de grasa. Así que opta por el aceite de oliva no saturado (grasas finas) o el aceite de canola. Mezcle el aceite con vinagre, lo que ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre después de las comidas. La mejor manera de incluir verduras como romana, achicoria, iceberg y espinacas en nuestra dieta diaria es mezclarlas todas o usar una en una ocasión en ensaladas. No olvides agregar la hierba medicinal como la albahaca, el ajo, el jugo de limón o el perejil a la ensalada para obtener ese poderoso golpe de sabor y un montón de antioxidantes que combaten la enfermedad. Cuanto más sabrosa sea tu ensalada, menos ingredientes de alto contenido calórico necesitarás agregar para el sabor, como el queso adicional, además de la crema.
El consumo de una gran cantidad de ensaladas de fibra ayuda a reducir el colesterol y también se sabe que previene el estreñimiento.
- Comer un poco de sobrepeso (como el sobrepeso monoinsaturado en aceite de oliva, aguacate y loco) con sus verduras en ensaladas parece ayudar a su cuerpo a absorber productos petroquímicos protectores (conocidos por proteger contra el cáncer y las enfermedades cardíacas), parecidos al licopeno en o después de tomates y luteína de verduras esmeralda oscuras.
- El mejor método para omitir los crotones (trozos de pan de trigo fritos) que son pocos en nutrientes además de tener una carga glucémica alta es reemplazarlos por nueces y semillas y mantener el crujiente en la ensalada.
- Desea equilibrarlo con carbohidratos y proteínas adecuados para convertirlo en una comida completa; puede agregar el arroz integral antes de que contenga quinoe lleno de proteínas, pollo a la parrilla, alforfón bajo en grasa, tofu o brotes.
