La inflamación es parte de la respuesta inmune del cuerpo; sin eso, no podemos sanar. Pero cuando está fuera de control, como en la artritis reumatoide, puede dañar el cuerpo. Además, se cree que juega un papel en la obesidad, las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas saturadas pueden estimular la inflamación. Causan hiperactividad en el sistema inmunitario, lo que puede provocar dolor en las articulaciones, fatiga y daños en los vasos sanguíneos.
Almendras (y otras nueces)
Las nueces son conocidas por su naturaleza antiinflamatoria, pero algunas son mejores para ti a este respecto que otras. Considere las almendras, que constantemente hacen listas de alimentos que pueden ayudar con la inflamación.
Vinagre de sidra de manzana
Puede agregarlo a cualquiera de sus bebidas o cocinar para obtener propiedades antiinflamatorias adicionales.
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Albaricoque
A menudo, con la inflamación, todo se trata de los fitoquímicos, y los albaricoques tienen uno en particular que ayuda en este departamento, llamado quercetina.
Albahaca (y otras especias)
Las especias son una excelente manera de agregar propiedades antiinflamatorias a su comida. Cuando añadas especias como albahaca, perejil y romero a tu cocina, harás un poco más por ti y te evitará la inflamación.
Pimientos
Son los flavonoides en los pimientos los que les dan sus propiedades antioxidantes. También es la razón por la cual son Superfood.
Arándanos (y otras bayas)
Los arándanos y otras bayas cargadas de antioxidantes como las frambuesas y las moras también están llenas de fitonutrientes que les otorgan sus capacidades antiinflamatorias.
Brócoli
¿Qué más podemos decir sobre el brócoli? ¡Es impresionante! Uno de los Superfoods más importantes no es nada que este vegetal no pueda hacer. Tiene grandes cantidades de fibra, una cantidad respetable de proteínas y es una fuente de energía de vitamina C. Además de todo eso, es un alimento antiinflamatorio, por lo que puede disfrutarlo como parte de una dieta consciente de la inflamación.
Pollo (y otras carnes blancas)
El pollo no es el alimento más antiinflamatorio que puedes comer, pero se agrega aquí porque muchos no podrán eliminar completamente la carne de su dieta, por lo que es un buen compromiso para comer carnes rojas y otras carnes inflamatorias.
Después de todo Descanse lo suficiente; es un excelente medicamento antiinflamatorio . Debe dormir entre siete y nueve horas por noche para que su cuerpo tenga tiempo suficiente para recuperarse de las demandas del día anterior.
Rompe tus malos hábitos . Las sustancias como el alcohol, la cafeína, la nicotina y la marihuana suponen una pesada carga para tu sistema, por lo que debes eliminarlas o moderar tu consumo. La forma más rápida de reducir la inflamación es dejar de fumar y usar estimulantes. Intente dejar de fumar por una semana o dos y vea qué tan bien se siente.
Tiene muchas opciones para reducir la inflamación, pero no se sienta abrumado, simplemente tome las piezas que le parezcan más adecuadas.
