No se trata simplemente de eliminar un refresco de 180 calorías a menos que ese fuera el único artículo azucarado en toda su dieta. Deberá tomar otras medidas para perder grasa, como llevar una dieta saludable que incluya carne / proteínas enteras y sin procesar, verduras y frutas frescas y sin procesar, y también consumir agua no adulterada en las cantidades adecuadas para su peso.
Una buena manera de estimar los requerimientos de agua de su cuerpo es tomar su peso corporal en libras americanas y dividir ese número por la mitad. Luego busque ese número en onzas americanas como su objetivo diario de consumo de agua. Entonces, si pesas 300 libras, apuntarías a 150 onzas de agua diariamente. No conozco a nadie que realmente logre ese objetivo, pero mientras más agua beba, además de comer una buena dieta y dormir regularmente es la manera de perder peso.
Cuando digo ‘dieta’, realmente me refiero a los alimentos que comes regularmente, no a una moda pasajera de pérdida de peso rápida. Esos alimentos deben ser menos procesados y más naturales, como productos frescos para frutas / verduras y proteínas no procesadas como carnes y legumbres.
Me temo que no he insistido en la necesidad de dormir lo suficiente aquí, porque es casi más importante que el resto. Si tuviera que poner un peso porcentual en el sueño versus el agua versus la dieta, lo pondría en un 50% de sueño, 25% de agua y 25% de dieta. Porque mi experiencia personal es que un sueño adecuado supera a lo que como el 90% del tiempo. La única vez que mi dieta alguna vez superó mi sueño (y me hizo ganar peso de manera radical) fue cuando traté de usar esas modas dietéticas radicales como la dieta de Beverly Hills, la dieta de la sopa de repollo, la dieta médica de reemplazo de alimentos ( batidos de proteínas) y una dieta de inanición simple en la que ayuné durante semanas seguidas, pero me vi obligado a consumir alternativas no acuáticas por mi necesidad de continuar (Coke o Dr Pepper ¿alguien?). Mi horario de sueño también sufría de este hábito, lo que resulta en un aumento de peso radical.
Ahora estoy sufriendo de ese aumento de peso y tratando de recuperar una vida normal de la estupidez de mis intentos de dieta juvenil. Me concentro en dormir, comer alimentos saludables y después de permitirme una hermosa mocha en la mañana, beber solo agua durante el resto del día. No es una “dieta” en términos de restricción de calorías o similares. Es un estilo de vida saludable y he perdido 75 libras hasta el momento. Cuando mi sueño sufre, también lo hace mi peso. Por lo tanto, el sueño regular triunfa sobre todo lo demás. Después de eso, agua. Por último, lo que como importa. Si solo dormía y bebía agua, pero no comía más que alimentos poco saludables, aún ganaría peso. Por lo tanto, también se requieren agua y alimentos saludables.
¡Mejor suerte en tu viaje!
