Intenté mantener un registro del agua que bebo. Pero no vale la pena el esfuerzo. Usar la aplicación es mucho más inconveniente.
Todo lo que uno debe recordar es que beber agua en exceso de 1 litro al día es perjudicial para la salud.
Sugiero beber 1 litro de agua el día 1 y 1/2 litro el día 2. Quienes practican ejercicio y deportes pueden duplicar la cantidad de agua. No hay mucho uso de ir más allá de estos límites.
Los ciclos de hidratación y deshidratación son la mejor forma de mantenerse libre de enfermedades.
Lee mi blog para más detalles
** En resumen, los ciclos de deshidratación por hidratación se dan aquí – **
¿El agua filtrada es notablemente más saludable que el agua del grifo?
Bebo alrededor de 5 litros de agua diariamente. ¿Mejorará mi piel o será perjudicial para mi cuerpo?
Día 1 – Beba 150 ml de agua cada hora de 7 a.m. a 6 p.m. Reduce el tamaño de la comida en un 20%. Ningún otro fluido / líquido.
Día 2,3 – Beba 150 ml de agua 1 hora antes de cada comida. Ingesta total de líquidos de 450 ml en el día. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.
Repita por 2-3 semanas.
** Para aumentar la tasa metabólica en reposo (RMR), haga lo siguiente **
Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.
Después de caminar, descanse durante 15 minutos en la cama.
Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir. Cuanto más descanse después de caminar, será mejor. La recomendación de 10 minutos es mantener a la vista el horario ocupado de las personas. 30 minutos es ideal.
Para la explicación de lo anterior lea mi blog.
