Trate de comer alimentos muy calóricos densos ..
Las comidas con alto contenido calórico son las que tienen un mayor contenido calórico, pero vienen en porciones más pequeñas y no lo llenarán tanto.
Por ejemplo….
Compare un gran tazón de ensalada con una sola hamburguesa con queso. Ese gran tazón de ensalada tendría alrededor de 200 calorías y lo dejaría sintiéndose bastante lleno después de comerlo debido al tamaño de la porción grande.
Por otro lado, una hamburguesa con queso tendría 400 o más calorías. Solo podría comer el panecillo de la hamburguesa con queso y obtener 200 calorías ya, lo que equivale al gran tazón de ensalada.
También es probable que se sienta menos lleno después de una hamburguesa con queso porque el tamaño de la porción es bastante pequeño en comparación con un enorme tazón de ensalada
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No estoy diciendo que deba comer una hamburguesa con queso y pizza en cada comida.
El aumento de peso también depende del tipo de alimentos que ingiera, coma más alimentos grasos y obtendrá más grasa.
Coma más proteínas y carbohidratos y obtendrá más peso y músculo de calidad.
Pero para decirlo más simplemente …
Sólo. comer. lo que sea que estés comiendo actualmente y comer MÁS!
Incluso podría tener que doblar (o incluso triplicar) lo que está comiendo actualmente.
Una manera fácil de obtener muchas calorías es beber sus calorías . Puedes intentar beber un galón de leche al día. Esto ayuda seriamente si tienes estómago para ello.
de lo contrario, puedes hacer un batido con leche, avena, plátanos, mantequilla de maní y cualquier otra cosa que quieras poner allí y beber a lo largo del día. ¡Pero recuerda también comer tus calorías también!
Aquí hay un artículo más detallado sobre qué comer para ganar peso: qué comer para ganar peso
Crees que estás comiendo mucho, pero en realidad no lo estás.
Nunca te darás cuenta de cuánto estás comiendo mal hasta que aprendas a contar tus calorías. Puedes aprender a contar calorías aquí >> La última guía para ganar peso para hombres flacos que recién están comenzando
No puede esperar que la comida haga el trabajo por usted.
El trabajo de los alimentos es proporcionarle las calorías y los nutrientes.
Es SU trabajo obtener suficientes calorías y nutrientes para aumentar de peso.
En conclusión,
No hay comida secreta para aumentar de peso, lo que necesita está justo enfrente de usted.
Todo lo que tiene que hacer es tomar lo que está delante de usted, tomar lo que está comiendo actualmente y ¡doblar, triplicar o incluso cuadruplicar la cantidad!
¡Espero que esto ayude!
El aumento de peso es simple, aquí hay un artículo en profundidad sobre cómo ganar peso: la última guía para ganar peso para hombres flacos que recién están comenzando
