La fruta es una parte importante de una dieta saludable. Como sabemos que las diferentes frutas contienen diferentes cantidades de nutrientes, es importante comer una variedad de ellas para maximizar los beneficios para la salud. La fruta tiene muchos nutrientes importantes como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Aquí hay frutas básicas diarias que contienen más flavonoides, antioxidantes en abundancia.
- Manzanas: los polímeros flavonoides en las manzanas inhiben las enzimas que descomponen los azúcares simples, lo que significa que en lugar de almacenar azúcar en forma de grasa, usted elimina más del sistema. Y la pectina de las manzanas, una forma de fibra, se mezcla con los flavonoides para reducir los niveles de grasa que circula en su sangre.
- Peras: son una fuente decente de pectina. Pero también son ricos en flavonoles y flavan-3-ols-flavonoides que parecen particularmente adecuados para proteger contra el aumento de peso y la diabetes tipo 2, y también proporcionan casi una cuarta parte de las necesidades diarias de fibra.
- Bayas: el flavonoide llamado antocianina y flavonoles: un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la inflamación y reduce los picos de azúcar en la sangre provocados por una comida rica en carbohidratos.
- Papaya: una enzima en la papaya, se ha demostrado que alivia el gas de la indigestión, alivia la inflamación y contiene un enorme 144% del valor diario de vitamina C, también son una buena fuente de ácido fólico.
- Plátanos: altos en potasio, fibra y bajo en sodio, ayudan a reducir el riesgo de presión arterial alta y accidente cerebrovascular. Inhibidores preventivos que pueden prevenir las úlceras estomacales. También promueve la energía duradera y te mantiene alerta todo el día.
El mejor momento para comer frutas es a primera hora de la mañana después de un vaso de agua. Comer frutas justo después de una comida no es una buena idea, ya que puede no ser digerido adecuadamente. Los nutrientes pueden no ser absorbidos apropiadamente tampoco.
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