El agua debe ser incluida durante todo el día. Es esencial para que nuestros cuerpos funcionen de manera óptima. El cuerpo humano contiene una gran cantidad de agua (entre 60-75%) pero este porcentaje varía entre individuos.
Los requisitos de ingesta de agua varían mucho de persona a persona. Cuanto más alto es el individuo, más agua necesitan. Si está activo, necesita beber más agua que alguien que es sedentario. Cuando está enfermo, necesita aumentar la ingesta de agua para reponer los líquidos perdidos y eliminar las toxinas. También debe ser consciente de beber más agua en climas cálidos y secos.
Una comida seca o salada puede requerir cantidades de agua para sorber.
Encontré más información sobre la hidratación y la importancia del agua potable en el artículo ¿Por qué debería beber más agua? Escrito por la nutricionista del gimnasio Dukes.
