¿Necesitas un vaso de agua ya que puedes estar deshidratado?

Si está deshidratado, su cuerpo le hará saber por uno, algunos o todos los síntomas siguientes: sed (probablemente la más común), fatiga, mareos especialmente al pararse, piel seca con disminución de la turgencia. Normalmente, cuando pellizcas un pliegue de la piel, por lo general revisado en el antebrazo, caerá rápidamente cuando se suelte. Con la deshidratación, la piel regresa lentamente a su posición anterior. Esto es una turgencia disminuida. Por lo tanto, si tiene alguna de estas cosas, especialmente sed intensa, tome agua o mejore Pedialyte para restaurar los electrolitos que son elementos como el sodio y el potasio.

Sí,

Debe beber agua tanto como pueda, pero recuerde beber mucho tiempo, no de 2 a 3 litros en una sola vez.

En la deshidratación puede ser que tengas sed y también puede ser que no puedas tener sed. Intenta aumentar tu consumo de agua.

Algunos síntomas de deshidratación:

Bebés y bebés pequeños:

1. Sin lágrimas cuando llora
2. Mejillas hundidas y ojos

Adulto

1. Mareo
2. Frecuente pero menos orina
3. sed

Conclusión: Necesitamos beber agua de 2 a 3 litros por día.

Trata de beber más agua tanto como puedas en la mañana

Trata de beber menos agua por la tarde

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Si estás en el ejército de EE. UU., Cuando ingresas a la letrina es probable que veas la siguiente tabla en la pared:

Este cuadro proviene del Centro de Salud Pública del Ejército de EE. UU. Y está publicado para garantizar que los soldados permanezcan hidratados. La falta de mantenerse hidratado puede causarle daños graves e incluso matarlo. El cuadro se entiende fácilmente y puede usarlo como referencia personal para ayudarlo a mantenerse adecuadamente hidratado.