Entonces te estás salteando el desayuno? No creo que se pueda esperar mucho en términos de beneficios. Rápido por 24 horas. Por supuesto, las últimas horas de ayuno son las más beneficiosas. Desafiante también, al menos al principio. Pero muy pronto se vuelve fácil.
He estado haciendo ayuno intermitente durante casi 4 años: 24 horas sin calorías y luego una ventana de 24 horas para comer. Los beneficios son múltiples: mejor química cerebral (neurogénesis y producción de BDNF), mejor química sanguínea (perfil lipídico que incluye triglicéridos, sensibilidad a la insulina, inflamación), control del peso corporal, esperanza de vida (al menos en animales de laboratorio) y producción de HGH (utilizada para metabolizar grasa).
Los beneficios parecen ser tan poderosos como los de los enfoques de restricción de calorías a largo plazo, pero es fácil mantener el ayuno intermitente. No hay privación.
Encuentro que hacer el corte al mediodía es lo más fácil para mí. Tiendo a tener hambre justo antes de la hora de la cena, si ese es el final de mi ventana de ayuno. Pero experimente y recuerde que no es el mayor problema simplemente comer. Usted recibe otra oportunidad en una ventana de ayuno de inmediato.
