¿Qué es mejor, comer frutas o beber jugos de frutas?

Come fruta y ni remotamente está cerca.

En general, estamos mejor adaptados para comer alimentos cercanos a cómo aparecen en la naturaleza.

Cuando tomas un alimento que existe en la naturaleza y lo refinas (el jugo es una forma de refinamiento), hay dos resultados:

1. Algunos elementos se eliminan
2. Los elementos restantes se vuelven más concentrados

Ambos suelen ser problemáticos.

En el caso del jugo, lo que se elimina es fibra. La fibra que existe en la fruta entera actúa para contrarrestar la fructosa que existe en la fruta. La fibra reduce la velocidad y, en cierta medida, evita la absorción de fructosa.

La otra cosa que sucede es que lo que sobra se vuelve más concentrado. Cuando tomas jugo de fruta terminas obteniendo mucho más fructosa que cuando comes fruta.

La fructosa se metaboliza exclusivamente en el hígado, que nunca fue diseñada para manejar la cantidad de fructosa que ahora podemos ingerir en tan poco tiempo.

Demasiada fructosa absorbida rápidamente se convierte en grasa, lo que lleva a enfermedad del hígado graso, grasa visceral alrededor de los órganos, obesidad, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, etc.

Eso no quiere decir que nunca deba beber jugo de fruta, pero es mejor elegir fruta entera en su lugar y ver el jugo como más sabroso que un refresco y menos como un alimento saludable.

Por supuesto comiendo frutas. Comer frutas es una manera más sana de obtener nutrición. Los jugos de frutas carecen de cáscaras y pulpa de fruta, por lo que le faltan nutrientes muy importantes que están presentes en él. Lea más razones para comer frutas en lugar de beber jugos de aquí

Deberías comer fruta, no beberla. Frutas enteras contra jugos de fruta | La mamá de Aum

De hecho, depende de su requerimiento.

Si agrega suficiente fibra en su dieta, no tiene que comer frutas. Beber jugo haría. Pero, hoy en día, las personas comen menos curry y consumen cereales pulidos. Asumiendo que estás haciendo lo mismo, te sugiero que prefieras comer frutas en lugar de beber jugo.

Si no encuentra tiempo para comerlos, entonces prefiera beber.

Asegúrese de mantener el hábito de comer frutas diariamente. 🙂

Hola,

Lo mejor es comer toda la fruta que contiene fibra.

Nunca recomendamos que nadie beba jugo de fruta …

Cuando se hacen jugos, se combina: fruta, es decir. con hojas verdes, apio, manzana, etc.

o manzana zanahoria, apio, etc., pero nunca fructifica por sí solo, ya que es “alto índice glucémico”

no es bueno para el páncreas y el resto del cuerpo.

Comer fruta se considera mejor.

Al hacer jugo, una gran parte de las fibras se separa del jugo. estas fibras tienen efectos beneficiosos en el tracto GI.

En los jugos comerciales, se pueden agregar muchos aditivos, particularmente azúcares (incluido el azúcar con alto contenido de fructosa) y conservantes (así como color y sabores artificiales).

Comer una fruta o beber jugo de fruta siempre depende de la elección de la persona. Al optar por beber jugos de frutas prensados ​​en frío, hay muchos beneficios de la siguiente manera:

• Son fáciles de consumir ya que los nutrientes de más de una fruta o verdura se pueden combinar y obtener beneficios, también es fácil de llevar también.
• En lugar de comer toda la fruta, los jugos de fruta fresca se absorben fácilmente en el cuerpo, proporcionando energía instantánea y los jugos hechos con el método de prensado en frío solo contienen jugos naturales que no son dañinos para el cuerpo.

Comiendo la fruta La fruta entera tiene la fibra (pulpa / carne) y vitaminas que el jugo contiene principalmente las vitaminas en una forma agotada. La fibra en la fruta ayuda a distribuir / procesar los azúcares naturales y las vitaminas para que nuestros cuerpos puedan obtener los mejores nutrientes de ella, también esto ayuda a reducir la ingesta de azúcar para que la glucosa se mantenga adecuadamente.

Probablemente sea mejor simplemente agarrar una manzana. Una botella de jugo puede ser una fuente más portátil de vitaminas que, por ejemplo, un plátano a medio comer. Pero cada vez que ambos sean opciones viables, elija la fruta . La fibra te llenará, los nutrientes están intactos y aún sabe a caramelo de la naturaleza.

Comer fruta siempre será la mejor manera. Cuando tienes jugo, es demasiada concentración de azúcar de fructosa que se absorbe demasiado rápido y puede causar picos de azúcar en la sangre e incluso problemas con el hígado. El jugo de fruta necesita ser consumido en su forma natural con la fibra y el forraje que proviene de la fruta, lo que ayuda a disminuir la liberación de azúcar y no actúa tan rápido en el cuerpo. Una buena regla general es comer su fruta, jugo sus vegetales.

Cualquier fruta que consuma todo el día es beneficiosa. Obtienes todos los nutrientes de la fruta sin desperdicio.

En los jugos, solo el azúcar y las vitaminas menos las fibras son muy beneficiosas.

Una sola fruta puede ser suficiente cuando se consume, pero para un vaso de jugo se necesitan más frutas. El jugo está muy concentrado y el contenido de azúcar es muy alto en comparación con la fruta entera. Sin duda, los jugos frescos son una fuente importante de energía instantánea. Pero en comparación con el jugo de fruta entera es bueno.

Comer fruta siempre es bueno. Los jugos hacen que la fruta se oxide. Cuando se oxida la mayor parte de los nutrientes vitales se pierden. Y en los jugos, usted tiende a agregar azúcar también, lo que de nuevo degrada la calidad del jugo por sus valores nutricionales. Los jugos están destinados a personas sin dientes o pacientes acostados. Los jugos seguramente le darán un pico glucémico en sus niveles de azúcar en la sangre.

El jugo de fruta es esencialmente azúcar, con algunas de las vitaminas todavía disponibles si se consume poco después de ser jugo.

Las frutas tienen vitaminas y fibra. La fruta entera es una mejor idea. La fibra es esencial para nuestro sistema digestivo, y muchas personas no se acercan lo suficiente.

Además de la mención de la pérdida de fibra, también es importante entender que beber jugo en lugar de masticar la fruta significa que hay muy poca mezcla de saliva, por lo que el primer paso de la digestión se pierde en su mayor parte si hacemos jugo de la fruta.

A la gente a menudo no le gusta pensar en la saliva, ya que pueden ser “quisquillosos” al respecto, pero el cuerpo de un adulto en realidad produce aproximadamente 2 cuartos por día, y es crítico para la digestión, que por supuesto es cómo obtenemos la nutrientes de nuestra comida

La vida saludable requiere un buen esfuerzo, y en el mundo moderno ocupado, pocas personas tienen tiempo para concentrarse realmente en la salud, pero es un error no hacerlo.

Mientras que el jugo puede ser más conveniente, tener la fruta entera definitivamente es más beneficioso. No solo por la fibra que estará intacta a través del contenido de pulpa, algunas cáscaras también tienen un valor de nutrientes y beneficios que no obtendrás solo con el jugo. ¡Además, la fruta entera también te mantiene más lleno y te hace perder menos! 🙂

Comer frutas es mucho mejor que beber jugos. Como se dice que al sacar jugo se pierden algunas vitaminas o proteínas de los frutos.

Para contrarrestar este punto, hoy en día los jugos no se prensan en caliente en los procesadores de alimentos, sino que se prensan en frío.

Entonces podemos comer frutas y beber jugo de las frutas.

Comer la fruta te da los beneficios de la fibra y los nutrientes agregados, por lo que es mejor que te quedes comiendo la fruta cuando puedas. Los jugos a menudo están muy concentrados y cargados de azúcares extra debido a esto. Me quedaría con frutas enteras.

Comer la fruta porque la fruta está llena de fibra fabulosa que es realmente buena para nuestros cuerpos. Además, la fruta te llenará (debido a la fibra) por lo que no comerás demasiado.

sin duda, comer fruta siempre es la mejor idea. comer fruta cruda también ayuda a mantener los dientes limpios y activos.

pero en algunos casos, cuando no es posible, puedes tomar jugo de fruta.

Comer frutas. ¡Te da risa!