¿La soda es mala para beber durante el embarazo?

Por Joy Stephenson-Laws, JD, Fundador

Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil. Uno de cada tres niños es obeso. Y la obesidad pone a los niños en riesgo de numerosos problemas de salud, como la diabetes.

Un estudio reciente sugirió que algunas madres con diabetes gestacional pueden estar poniendo a sus hijos por nacer en riesgo de aumento de peso, bebiendo bebidas endulzadas artificialmente (ASB). En el estudio, los investigadores examinaron a 918 mujeres embarazadas con diabetes gestacional entre 1996 y 2002. La mitad de las mujeres examinadas informaron que consumían ASB, y alrededor del 9% de las mujeres informaron que consumían ASB diariamente.

Los resultados finales del estudio mostraron evidencia de que las mujeres que bebieron refrescos de dieta tenían un 60% más de probabilidades de tener bebés con un alto peso al nacer, en comparación con las mujeres que no tomaron refresco de dieta. Además, las mujeres que bebían agua en lugar de bebidas endulzadas tenían menos probabilidades de tener hijos que tenían sobrepeso a los 7 años.

Este estudio destaca los efectos duraderos que la dieta de una mujer embarazada puede tener en su hijo.

Se necesita más investigación para determinar definitivamente si los ASB tienen un efecto sobre la obesidad infantil. Tenemos que tener en cuenta qué otras comidas estaban comiendo estas mujeres embarazadas. Y es importante señalar que los investigadores de este estudio dijeron que la gaseosa dietética con moderación generalmente está bien.

Entonces, ¿de qué otra manera pueden las mujeres embarazadas ser proactivas para proteger la salud de su bebé en cuanto al peso?

Creo que la prevención de la diabetes gestacional, en primer lugar, es clave.

Y hay ciertos nutrientes, incluso minerales, que pueden ayudar.

Mantener una dieta saludable y un peso saludable son claves para prevenir y controlar la diabetes. Y lo que quizás no sepa es que hay un nutriente específico que puede ser un arma clave en la prevención de esta enfermedad que afecta a tantas personas: Magnesio.

El magnesio es un mineral esencial porque es un cofactor importante para cientos de procesos y reacciones en el cuerpo. “Las personas con mayores cantidades de magnesio en sus dietas tienden a tener un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El magnesio ayuda al cuerpo a descomponer los azúcares y puede ayudar a reducir el riesgo de resistencia a la insulina (una condición que conduce a la diabetes) “, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

En un estudio, que involucró a 286,668 participantes (con 6 a 17 años de seguimiento), se descubrió que un aumento de 100 mg por día de magnesio en la dieta reducía el riesgo de diabetes tipo 2 en un 15% “estadísticamente significativo”. .

El magnesio se asocia con un mejor manejo de la diabetes y la reducción de las complicaciones de la enfermedad, como las enfermedades vasculares, la hipertensión y la retinopatía.

Entonces, ¿cómo puede obtener más de este mineral en su dieta?

En general, los hombres necesitan aproximadamente 400-420 mg de magnesio por día. Las mujeres necesitan alrededor de 310-320 mg. Si está embarazada o tiene algún problema de salud conocido, hable con su médico sobre cuál debe ser su ingesta diaria. También debe obtener pruebas nutricionales para determinar cuáles son sus niveles de magnesio existentes.

Hay una variedad de alimentos deliciosos y saludables que son ricos en magnesio. Las verduras de hoja verde (como la espinaca), las legumbres, los frutos secos, las semillas y los granos integrales contienen magnesio. Los alimentos con fibra, como las cerezas, también son buenas fuentes de magnesio, y muchos cereales están fortificados con este mineral esencial. Si tiene dificultades para comer alimentos ricos en magnesio, hable con su médico sobre la obtención de un suplemento de magnesio de alta calidad. También hay alguna evidencia de que el magnesio puede ser absorbido a través de la piel, por lo que tomar un baño con sales de magnesio puede mejorar sus niveles de magnesio.

¡Disfruta tu vida saludable!

Fuente: ¿Qué tiene de malo beber refrescos de dieta durante el embarazo? (¡Solo, Todo!)

Espero que esto haya sido útil.

Otra información sobre salud aquí: Información y noticias de salud: Blog de Proactive Health Labs (laboratorios de pH)

Gracias por el A2A.

Mantener un peso saludable durante el embarazo es importante para el bebé y para la madre. Descubrirá que sus requerimientos nutricionales son mayores, pero realmente no puede “comer para dos” en calorías. Entonces, la pregunta es si debería obtener calorías que brinden nutrición versus calorías vacías de soda. La mayoría de las veces debes elegir calorías que te den nutrición. Además, puede haber un riesgo de diabetes gestacional y las bebidas cargadas de azúcar contribuyen a eso.

Si ahora es un bebedor de gaseosas pesado, el embarazo es un buen momento para dejar el hábito porque en unos pocos meses, estará modelando las elecciones dietéticas para su hijo y los niños no deberían beber refrescos.

Por supuesto, supongo que estás preguntando por soda regular, no por dieta. Los edulcorantes artificiales en la soda dietética son químicos y te recomiendo que los evites durante el embarazo y la lactancia.

Mis mejores deseos para un embarazo saludable y feliz.

La práctica de beber refrescos, bebidas y alcohol se ha convertido en un hábito común en el grupo de mujeres. La socialización nunca se queda sin etanol en las venas. La mayoría de las mujeres no están en el estado de realización que concibieron mientras practicaban la bebida. Dado que el número de embarazos no se planifica, este asunto se convierte en serio con algunos resultados inevitables. Di no al alcohol durante el embarazo.

Las principales razones por las que las mujeres son más susceptibles a los efectos nocivos del alcohol son que tienen mayores concentraciones de alcohol en la sangre, más absorción en comparación con el cuerpo masculino. Dado que el contenido de agua es menor en el cuerpo femenino en comparación con el masculino, las corridas de alcohol son niveles más altos en el flujo sanguíneo de las mujeres. Además, el alcohol permanece durante más tiempo en el líquido amniótico, lo que afecta drásticamente el crecimiento fetal.

Efectos del alcohol en el desarrollo nervioso del feto en el período de gestación inicial. Si el alcohol se consume en un momento posterior, puede causar mal funcionamiento del esqueleto, dérmica y dental u oftálmico. El Síndrome del alcohol feto es incurable y ocurre con más frecuencia que los trastornos genéticos como el síndrome de Down o el autismo. Lea más aquí: http://goo.gl/5bW02Y

Un refresco ocasional no es probable que te haga ningún daño. Pero la investigación ha planteado preocupaciones sobre el consumo de refrescos a diario durante el embarazo, ya sea con cafeína o no. Algunas investigaciones sugieren que beber más de una bebida endulzada con azúcar o endulzada artificialmente durante el embarazo podría aumentar el riesgo de parto prematuro. Estos hallazgos no son definitivos, pero para estar seguro, es posible que desee limitar la cantidad de refresco que bebe. Es una buena idea beber mucha agua durante el embarazo. La leche y el jugo de fruta al 100 por ciento son buenas opciones, también, tanto para la hidratación como para la nutrición. Luego está el edulcorante. Las variedades completamente azucaradas te llenan de productos químicos y calorías vacías. (Y los productos químicos y las calorías adicionales que no le dan ninguna nutrición son una opción bastante mala cuando desea entregarle todos los nutrientes posibles a su bebé y evitar el exceso de peso.) Los refrescos dietéticos, que contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo, también podrían afecta a un feto en crecimiento

Es malo beber en cualquier momento.

Creo que es malo sobre todo debido a las cantidades excesivas de azúcar y otros productos químicos. Soda también tiene cafeína, que puede afectar a un feto. Probablemente debería minimizar el consumo de refresco o no beber nada en absoluto.

La gaseosa es simplemente agua carbonatada, por lo que no conlleva ningún riesgo potencial para la salud, excepto que es ligeramente ácida, por lo que podría dañar los dientes si bebes mucho.