En general, los alimentos con alto contenido de proteínas, bajo contenido de azúcar y fibras altas son bastante abundantes y si se enfoca en los ingredientes correctos, pueden ser bastante económicos.
Proteína: enfoque en proteínas o proteínas enlatadas / congeladas a granel.
Carbohidratos (fuentes de fibra): enfóquese en verduras / frutas congeladas, granos integrales, papas y legumbres secas.
Aquí hay algunas opciones de comida de relleno baratas que puede probar:
Salteado de atún enlatado: use atún enlatado como proteína, verduras congeladas y verduras de temporada como fuente de fibra / carbohidratos, y granos integrales como fuente de fibra adicional.
Estofado de lentejas de pollo: use pollo congelado o carne molida como fuentes baratas de proteínas, concéntrese en verduras de temporada o enlatadas como fuente de fibra, y las lentejas son fuentes de proteína / fibra muy baratas.
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Harina de avena con huevos: los huevos son fuentes de proteína muy económicas y la avena también son granos enteros muy económicos para las fibras. Puede usar esta receta barata supercompleta para el desayuno o la cena.
Espero que esto ayude y para obtener más recetas de comida amistosas y baratas para preparar comida:
Recetas amistosas para la preparación de comidas
Todas las recetas tienen detalladas instrucciones de receta escritas, modificaciones, calorías, fibra y macroinformación en los detalles del video de la receta.
¡Buena suerte!
