Los alimentos ricos en grasa ayudan a mantenerme despierto. Una gran cantidad de azúcar o carbohidratos en realidad me hace dormir. También ayuda si tienen un factor de contracción, y son densas en calorías.
Los alimentos altos en grasa y bajos en azúcar que funcionaron para mí incluyen:
1. nueces de macadamia (me gusta el tipo tostado con miel)
2. Indomie (Una marca de fideos instantáneos secos con 2 huevos goteantes en el lado soleado)
3. Arroz integral al microondas con queso y aderezo de sésamo tostado
4. Cualquier tipo de chocolate que sea rico en grasas y relativamente bajo en azúcar (me gustan las Almond Rocas, aunque son realmente malas para ti)
Otros alimentos que funcionan para mí / ayúdame a concentrarme:
1. Buen café negro goteado (evite la leche y el azúcar ya que beberá mucho de esto).
2. Plátanos (altos en azúcar pero también para la fibra y el potasio)
3. Mucha agua con un poco de jugo de lima (para eliminar el sodio)
4. El agua de coco para el potasio para tratar de estabilizar la proporción de sodio-potasio en su cuerpo
Evitar:
1. Chips (me dan mucha sed y me quedo dormido, aunque el factor crucial me ayuda a mantenerme despierto)
2. Galletas (mientras son densas en calorías, son demasiado voluminosas y me hacen sentir lleno sin darme la energía correspondiente). Tampoco funcionan por mucho tiempo. Me da sueño con bastante rapidez.
No abuse engañando a su cuerpo para que haga más suministrándole una cantidad insana de calorías. Finalmente, su cuerpo se engancha y / o engorda. Guarde el truco para cuando realmente lo necesite.
