Cómo detener la adicción a la comida

Necesitas averiguar por qué eres adicto a la comida.

¿Es confort? ¿aburrimiento? comer sin sentido?

Hay un curso llamado “cambio de deseo” y es bastante útil.

Una vez que se da cuenta de POR QUÉ lo está haciendo (comer porque lo hace sentir mejor, o porque asocia el helado con un buen recuerdo), puede obtener asesoramiento para ayudarlo a encontrar mejores mecanismos de adaptación.

Obtener comida envenenando. No querrá comer, y si no es demasiado severo, y dura un poco, su deseo de meter mucha comida disminuirá.

Obtener un impulso en su estómago a través de su médico, o una operación de engarzado del estómago, creo que se llama, que corta el volumen del estómago

Alternativamente, ponga un candado en su refrigerador y déle a su compañero la única llave.

Deje de usar descripciones burdas, como “adicción a la comida” de la forma en que se comporta. Básicamente, usted come demasiado para el ejercicio que toma, y ​​necesita desarrollar una columna vertebral suficiente para controlar el comer.

Coma 500 calorías / día durante 2 días por semana y haga más ejercicio.

Resignarse a comer alimentos suaves es lo contrario de lo que debería hacer. Cuanto más trate desesperadamente de controlar su alimentación, más se encontrará balanceándose fuera de control.

Durante 35 años yo era un adicto a la comida. Mis días de control solo comían fruta durante 2,3 o 4 días y luego, como una cascada, me emborrachaba con venganza. El botón de parada siempre sería un día rápido con exceso de ejercicio. Fue un ciclo vicioso, abusivo, agotador, desmoralizador, vergonzoso y lleno de culpa del que no tenía idea de qué salir.

El milagro ocurrió cuando finalmente me permití ver la verdad de por qué estaba tan dominado por el control de la comida. Créalo o no, durante la mayoría de estos 35 años realmente creí que mis hábitos alimenticios eran muy saludables. Me engañé a mí mismo para creer que comer solo fruta, ayunar y hacer ejercicio con un cerdo ocasional era realmente saludable. Después de todo, tenía una buena figura. En verdad, mi mente estaba en profunda negación y constantemente saboteada por pensamientos adictivos muy abusivos. No sabía cómo me sentía bien. Solo había conocido el sentimiento corporal de “malo” en toda mi vida adulta. Me llevó un montón de excavaciones psicológicas llegar a la raíz de mi adicción. Fue tan simple. Temía engordar porque si era gordo, yo y nadie más podía amarme. Temí no ser amado. Cuando vi la ridiculez de este miedo, lo enfrenté. (Ya llegué a este punto en el camino del odio propio al amor propio. Cuando uno conoce el amor desde dentro y no desde fuera, la adicción pierde su poder). Decidí detenerme instantáneamente en mi viaje en montaña rusa de comer. Dejé de comer fruta por completo. Dejo ir todos los controles. Dejo que mi cuerpo gobierne y no mi mente. Decidí confiar en mi cuerpo. Cualquier cosa que mi cuerpo quisiera comer, yo comí. Algunos llaman a esto comer intuitivo. Durante los primeros dos meses exagero todos los días. Sin fruta, mi cuerpo solo sabía atracones y atracones. Gané peso y estaba aterrorizado, pero sabía que tenía que soltar todos los botones de control mental para volver a equilibrar. Mi cuerpo era como un árbol que tiene sed durante años y ahora con un flujo constante de agua, está sobrecompensando. Mi cuerpo tenía que confiar en que no volvería a “castigarlo” por comer alimentos deliciosos (no solo días de fruta). Comer es un placer, no una tortura. Mi cuerpo había recibido mensajes mixtos de mi mente. ¿Por qué lo había castigado y odiado por tanto tiempo? Una nueva relación amorosa se desarrolló entre yo y mi cuerpo. Lentamente, mi cuerpo comenzó a confiar en que todas las noches lo dejaría elegir qué comer. Dejo ir todas las reglas y restricciones. No más ayuno y no más fruta.

El espejo sucedió. La adictiva montaña rusa está terminada. Los pensamientos adictivos de la mente han terminado. Ya no me atracón. Como comida con alegría Todos los miedos se han ido. Y el mayor milagro. Mi cuerpo es más hermoso y saludable que nunca. Amo mi cuerpo y me amo. Esto es lo que siempre había querido pero no tenía idea de cómo llegar allí.

Suelta el control y confía en la voz de tu cuerpo. Sabe exactamente qué hacer. Escúchalo. Es tu cuerpo el que te regresará al Edén.

Una verdadera adicción no tiene nada que ver con disfrutar el placer de la sustancia. El período de disfrute ya se ha ido y olvidado. Por lo tanto, ponerse en un régimen para que no te guste la sustancia que abusa no tiene ningún efecto en absoluto.

El verdadero desafío es cambiar los beneficios reales que alguien experimenta de la adicción. La sustancia puede actuar para bloquear el dolor (mental), una gota para mantener el control sobre algo, un santuario, etc. Esta es la clave del cambio de comportamiento.

Esa es una pregunta difícil, porque todos necesitamos comida para sobrevivir. No estoy seguro si soy la persona correcta para preguntar acerca de una adicción a la comida.

Sé que hay grupos de FA, grupos de OEA (sobre comedores anónimos). Si tiene un doctor, le pediría panfletos sobre dónde y cuándo se reúnen estos grupos. Buena suerte para ti. Rezo para que encuentres la ayuda que estás buscando

No lo sé por experiencia personal, pero un querido amigo es un comedor compulsivo que maneja su adicción con la ayuda de un programa de 12 pasos para los que comen en exceso. Es un desafío continuo, pero ella está ganando.

Rápido. Incluso si es intermitente, el ayuno tiene un gran potencial para vencer la adicción a la comida. Cuando vas a la marca de ayuno las 24 horas, te das cuenta de que ya no sientes hambre. Comienzas a darte cuenta de que el hambre es algo así como antojos …