Cómo comer comida atentamente

Usted coloca el trozo de comida dentro de los límites de su boca.

Retenga este elemento de comida dentro de su boca, mueva los dientes hacia arriba y hacia abajo para dividir este alimento en piezas consumibles más pequeñas.

Una vez que la comida ha alcanzado la consistencia deseada, permita que se trague la comida, y baje por el esófago, embarcándose en un viaje que le cambiará la vida hacia el estómago.

En primer lugar, come tu comida masticando correctamente. Y como mi punto de vista personal no intente beber agua entre la comida.

Tome una dieta adecuada con los brotes y las ensaladas.

No tome grasas trans o rápidas o las comidas chatarra. Este será el mejor.

Beba mucha agua en un día para mantenerte hidratado.

Una cosa es saber que la digestión es parte del sistema nervioso para-simpático. Las acciones son parte del sistema nervioso simpático, así que preferiblemente no hagas ambas cosas al mismo tiempo … Como comer a la fuga, ponerse de pie y apresurarte mientras comes, masticar inadecuadamente y lavarlo con cualquier bebida … Todo esto comiendo a la fuga es el camino equivocado, así que siéntese, tómese un tiempo y mastique, mire por la ventana el follaje ondeante, y mastique y mastique, mire a su alrededor cosas agradables en su habitación y mastique mastique y aprecie su comida …
y preferiblemente NO lo lave, deje que las enzimas naturales tomen parte completa en la digestión. Las enzimas comienzan a liberarse en la boca, al lavar los alimentos, omite una parte vital de la digestión.

Hace poco hice una actividad de atención en torno a la comida. El instructor dijo que tomara un bocado y pensara en la textura, sensación, sensaciones y luego experimentara cada fase mientras muerde, mastica, traga. Siga comiendo y piense en el panorama general, qué está comiendo, por qué y cómo está experimentando la comida.

Coma su comida lentamente. No comas frente al televisor o mientras estás en tu teléfono. Sentarse adecuadamente con un lugar en una mesa. Solo concéntrese en los sabores y texturas en cada bocado. Al principio se sentirá tonto, pero eventualmente se convertirá en rutina.

Por mucho que quisiera hacer una respuesta graciosa a esto en la superficie, hay una pregunta genuina aquí …

Que es comer alimentos lentamente, y masticar bien (algunos dicen que hasta 20 veces), ya que es una demora entre su estómago que le dice a su cerebro que está lleno.

Como dices, quieres saborear cada bocado que tomes. entonces debes probarlo lentamente y usar tu paladar. incluso la mayoría de los alimentos tienen su propia historia, quizás se den cuenta de que será de ayuda.

Si quieres disfrutar, mastica lentamente con pausas para tararear “Mmmmmm”. Ojos cerrados (opcional).

Hermano, siento tu dolor. yo también lucho en comer comida. este video cambió mi vida disfrutar

De la misma forma en que aplicarías la atención plena a cualquier otra actividad. Atención. Estar presente en el momento. Observe las sensaciones físicas y las respuestas emocionales sin juicio ni exploración. Ser.

Posiblemente de la misma manera que comes cualquier otra cosa.