Ninguna. Una dieta vegana o vegetariana es lo peor que puede comer cuando está embarazada o no. Usted privará a su hijo de los nutrientes esenciales para el correcto desarrollo del cerebro. Existen importantes nutrientes esenciales en las grasas animales que no se obtienen de las plantas para una función cerebral y corporal óptima. Mucha gente piensa que ser vegano es algo bueno, pero puedo decirte que no. El verdadero hombre paleolítico comió carne para sobrevivir porque es un alimento denso en nutrientes. Edúcate y qué comer realmente. Antes de tomar cualquier decisión, mira el DVD Nutrir a Nuestros Niños. Cambiará la forma de ver la comida y los niños para siempre.
¿Qué comida vegetariana debería comer una mujer embarazada para un niño?
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¿Cuál es el desayuno más saludable y sabroso para un vegetariano que se puede preparar rápidamente?
¿Cuál es una dieta más sana, cetosis o una dieta vegana?
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Lo que comes es muy importante para tu bebé. Necesitan grasas para el desarrollo del cerebro que puede obtener con el siguiente en lugar de tener que comer grasas de carne.
El DHA es un tipo de grasa que se encuentra principalmente en los pescados grasos. Es importante en el desarrollo del cerebro y la retina, del ojo. Algunos DHA pueden obtenerse a partir de otra grasa llamada ácido linolénico que se encuentra en la linaza, el aceite de linaza, el aceite de canola, las nueces y la soja.
Se recomienda el uso regular de suplementos de vitamina B12 o alimentos fortificados para todas las veganas embarazadas. La vitamina B12 juega un papel importante en el desarrollo del feto. Los alimentos enriquecidos incluyen algunos cereales para el desayuno, algunas leches de soja y la levadura nutricional de fórmula vegetariana Red Star Support.
Hay muchos recursos en la web que brindan información sobre una dieta vegetariana durante el embarazo. Las dietas veganas, sin embargo, plantean muchos más problemas para el feto que las dietas vegetarianas.
Comer huevos, proteína de suero y una variedad de frutas, vegetales, nueces, semillas y granos enteros son buenas opciones. El berro y la espirulina también son buenas fuentes de varios aminoácidos que el niño necesita.
También es importante tomar una vitamina prenatal, y agregar un multimineral a la lista de suplementos ciertamente no hará daño.
Ciertos peces no se deben comer tan a menudo debido a la intoxicación por mercurio. Solo asegúrate de que toda la carne que comas esté bien hecha.
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