Comprender la adicción a la comida es comprender que nuestro sistema gastrointestinal es un sistema complejo que alberga muchos receptores que funcionan como un segundo cerebro. Ayude a su amigo a entender eso biológicamente, podría ser propenso a desear ciertos alimentos altamente apetecibles y allí comer no refleja su voluntad propia o su nivel de disciplina (muchas personas que son bien disciplinadas en todas las demás áreas de su vida luchan con la comida) :
- Ayúdelos a identificar los atracones de alimentos o ir a los alimentos que a menudo los dejan sin poder. ¿Es helado o comida rápida? Tal vez es dulce o pizza?
- Ayúdelos a encontrar apoyo, tal vez un grupo de 12 pasos como OA o terapia de grupo y anímelos a comer con personas de ideas afines mientras se capacitan. Desarrollar un plan de comidas suena horrible para comenzar, pero se convierte en una segunda naturaleza para las personas que encuentran la libertad de la adicción a la comida.
- Remítalos a un dietista o terapeuta experto que se especialice en trastornos alimentarios. Los adictos a los alimentos a menudo pueden comer “en sí mismos”, lo que significa que el comportamiento no parece violento, pero subraya el resentimiento o la vergüenza en uno mismo. La terapia puede ayudar a regular a alguien que pueda sentir una gran vergüenza con los alimentos.
- Desde un punto de vista biológico, nuestras tripas, si se nutren adecuadamente a lo largo del día, no ansiarán los atracones con tanta frecuencia. No intente restringirse de ninguna manera porque eso es solo una manera de emborracharse o romper su plan de comidas.
- Recompénsate a ti mismo a través de la práctica de la atención plena diaria para nutrir tu cuerpo, mantente abierto a la curación y conecta con los demás.
- Sugiera que escriban una nota de agradecimiento a su adicción a la comida, reconociendo que esta parte de ellos surgió como una forma de preservarlos y protegerlos, y que no es mala o malvada, sino solo herida. Haga que agradezcan el trastorno y pídales que ya no interfiera con su vida.
- Dígales que está allí para ser testigo de sus luchas y sus victorias, hágales preguntas cuando parezcan desreguladas, y ayúdelos a volver a sus cuerpos, dándose cuenta de la manera en que una comida se siente para ser consumida intencionalmente y con atención.
