Comí aproximadamente 2 cucharadas de helado en keto, ¿qué hago?

El helado en sí mismo no es un problema. La pushiness repetida es

No quiero sentirme obligado a comer basura.

Estoy siguiendo un plan LCHF moderado. Quiero elegir cualquier golosina.

Romper las reglas una o dos veces al año para el budín especial de mi MIL es una cosa. Tener helado comercial metido en mi garganta es otro. Quiero decir que no hay un esfuerzo particular en esto.

Preferiría comer un trozo de pan o arroz en un restaurante indio o una papa pequeña que no sea helado.

Entonces no te sientas mal. Está bien decir que no si se trata de comida, alcohol o cualquier otra cosa que alguien te presione.

¡Ejercicio! Es posible que esa porción pequeña no contenga suficientes carbohidratos para matar su cetosis, pero el ejercicio quemará las reservas de glucógeno disponibles y disminuirá los niveles de azúcar en la sangre.

Si desea seguir una dieta determinada, NO se sienta obligado a comer golosinas o comida asquerosa ofrecida por familiares, compañeros de trabajo o amigos. Probablemente esté tratando de ser amable, pero no se da cuenta de que esto no es algo bueno que hacer para llevar comida poco saludable a alguien a dieta. Se honesto y diles “Lo siento, no puedo”. Estoy a dieta “, y si sientes que les diga por qué estás a dieta, entonces lo entenderán mejor y tal vez no hiera sus sentimientos. Si digo, “No. No puedo tener azúcar Soy diabético, “se disculpan y no me lo vuelven a ofrecer.

La próxima vez, pídale que obtenga helado inteligente Brewers carb (14 – 4 – 5 = solo 5 carbohidratos netos) para una porción de 1 / 2c.

• Total de carbohidratos 14g
• Fibra dietética 4g (no afecta el azúcar en la sangre)
• Azúcares 4g
• Sugar Alcohol 5g (no afecta el azúcar en la sangre)

He tenido ese problema con los carbohidratos. No tiene nada de qué enloquecerse. Si es posible para ti, haz ayuno intermitente por un día o dos. Toma una taza de café con aceite de coco para el desayuno y nada más.

Si has estado adaptado a la grasa por un tiempo, de todos modos es fácil para tu cuerpo cambiar a cetosis. Continuar con el entrenamiento y la forma cetogénica de comer. Sobre todo, no te sientas estresado por eso. Las hormonas de estrés que se ensucian causarán más daño en comparación con dos cucharadas de helado.

Mantente positivo y sigue balanceándote ……

Considera buscar ayuda psiquiátrica. Tu actitud hacia la comida no es saludable.

Tener miedo por lo que equivale a una bola de helado en una ocasión no es saludable y preocupado por su dieta; es un signo de un trastorno alimentario. Una bola de helado tiene un máximo de 150 calorías. Si bien es azucarado, la cantidad absoluta de azúcar en una bola de helado no es tan abrumadora.

Su cuerpo puede metabolizar fácilmente esa cantidad de azúcar refinada de vez en cuando, salvo algunas raras enfermedades metabólicas.

Su paranoia por haber violado un kerógeno si la dieta es el problema. El estrés y la mala administración de la dieta que provoca la ansiedad por la comida son mucho más perjudiciales para su salud a largo plazo que una bola de helado. Busque ayuda para lidiar con su ansiedad alimentaria.

Estás fuera de combate, pero solo por un corto tiempo.

Sé feliz y continúa!

Los errores ocasionales son realmente buenos.