Cualquier sustancia comestible puede reducir la esperanza de vida si se usa abusivamente. Incluso beber agua en exceso (una historia real: puede conducir a la muerte a través de la hiponatremia).
Entonces, la respuesta corta es “Sí, la cafeína puede reducir la esperanza de vida SI la usas abusivamente”.
Pero cantidades moderadas de cafeína, incluso cuando se usan a diario, en realidad tienen un beneficio positivo. De hecho, debería decir MUCHOS beneficios positivos. Por ejemplo:
La investigación clínica reciente demuestra que, cuando se usa con moderación, la cafeína tiene propiedades curativas y antienvejecimiento sorprendentes, así como propiedades que ayudan a retrasar o incluso prevenir la aparición de enfermedades degenerativas graves. Por ejemplo:
- Aumenta la memoria : los investigadores japoneses han descubierto que el consumo de cafeína por las mañanas aumenta la memoria y la cognición durante todo el día.
- Reduce la pérdida de memoria : los investigadores de la Universidad Johns Hopkins demostraron que una píldora de cafeína diaria ayudaba a impulsar la “consolidación de la memoria”, es decir, la capacidad del cuerpo para convertir la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo y para “mantener” en el cerebro
- Reduce el riesgo de demencia : un estudio publicado en Journals of Gerontology , titulado “Women’s Health Initiative Memory Study”, demostró que las mujeres mayores que consumieron 261 mg. de cafeína por día o más tenía un riesgo reducido de desarrollar demencia o deterioro de la memoria.
- Reduce el riesgo de Alzheimer : según investigadores del Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer de la Universidad del Sur de Florida, los estudios en animales back-to-back demostraron que la cafeína “redujo notablemente la proteína característica para la enfermedad de Alzheimer en el cerebro y la sangre” de los animales de prueba que fueron especialmente criado para exhibir síntomas de la enfermedad.
- Protege la barrera cerebral sanguínea : una investigación publicada en el Journal of Neuroinflammation demuestra que la cafeína ayuda a proteger la barrera hematoencefálica contra la “fuga”, lo que a su vez ayuda a prevenir el daño cerebral responsable de la enfermedad de Alzheimer. Según la BBC, el estudio también encontró que la cafeína “… puede reducir el riesgo de demencia al bloquear el daño que el colesterol puede infligir en el cuerpo …”
- Reduce el riesgo de inflamación crónica : en un estudio publicado en la revista Nature Medicine en enero de 2017, investigadores de la Universidad de Stanford descubrieron que el uso regular de cafeína ayuda a bloquear la expresión de un gen responsable de la inflamación crónica de bajo grado a medida que envejecemos. Se dice que esta inflamación es responsable de la presión arterial alta, el endurecimiento de las arterias y la enfermedad cardíaca.
- Disminuye el riesgo de la enfermedad de Parkinson – La investigación publicada en la revista Scientific Reports en 2015 demostró que aquellos que consumen la mayor cantidad de cafeína tienen menos riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson, y que este “efecto cafeína” resultó ser cierto incluso entre personas genéticamente predispuestas a desarrollar Parkinson .
- Reduce el riesgo de ataque cerebral : en un estudio publicado en 2011 en la revista Stroke , los investigadores siguieron a 34,670 mujeres de entre 49 y 83 años durante más de 10 años. Aquellos que no bebieron café con cafeína tuvieron un riesgo significativamente mayor de apoplejía que aquellos que bebieron café con cafeína. De hecho, el riesgo de accidente cerebrovascular fue del 22-25% menos para los consumidores de café con cafeína que para los no consumidores.
- Reduce el riesgo de enfermedad del hígado graso : un estudio realizado por investigadores de la Universidad George Mason demostró que la cafeína tiene un efecto positivo en la enfermedad del hígado graso no alcohólico y que dos tazas de café al día “podrían ayudar a quienes padecen enfermedad hepática”.
- Disminuye el riesgo de desarrollar disfunción eréctil : según una investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas, publicada en la revista PLOS en 2015, los hombres que consumen entre 250 y 375 mg. de cafeína por día tienen un riesgo mucho menor de desarrollar disfunción eréctil que los hombres que no lo hacen. Se observó un riesgo reducido de DE incluso en hombres que consumen tan poco como 85 mg. de cafeína por día.
- Mejora la Función Pulmonar – Un estudio de 2012 publicado en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas demostró que en personas con asma, la cafeína actúa como un broncodilatador efectivo, ampliando las vías respiratorias en los pulmones y ayudando a restaurar la respiración y aliviar los síntomas del asma. Según la revisión, la evidencia muestra que “… incluso pequeñas cantidades de cafeína pueden mejorar la función pulmonar durante hasta cuatro horas”.
- Reduce el riesgo de cálculos renales . En una investigación realizada en la División de Nefrología de la Universidad Católica del Sagrado Corazón en Roma, Italia, los investigadores encontraron que en un estudio de 217,883 personas, las personas que ingirieron cafeína de cualquier fuente tenían menor riesgo de desarrollar cálculos renales que personas que no consumieron cafeína.
- Reduce el dolor muscular y la aspirina / ibuprofeno . Investigadores de la Universidad de Georgia descubrieron que dosis moderadas de cafeína pueden reducir el dolor muscular post entrenamiento en hasta un 48% y parece funcionar mejor que la aspirina o el ibuprofeno, según el investigador Patrick J. O’Connor cuyo estudio fue publicado en marzo de 2007 en The Journal of Pain .
- Mejora la energía muscular : según el Journal of Applied Physiology , la cafeína ayuda al cuerpo a reponer las concentraciones de glucógeno perdidas más rápido después del ejercicio, lo que da como resultado un 66% más de glucógeno luego de un ejercicio extenuante que en personas que no tomaron cafeína. (El glucógeno es un polisacárido utilizado por el cuerpo para ayudar a potenciar la actividad muscular).
- Mejora el rendimiento del ejercicio : 11 estudios diferentes han demostrado que la ingesta de cafeína produce una “mejora significativa” en el rendimiento del ejercicio, y un estudio relacionado publicado en el 2014 encontró que la cafeína aumentaba el nivel de disfrute del ejercicio y más calorías y consume menos calorías después del ejercicio.
- Disminuye el riesgo de suicidio : la investigación publicada en el World Journal of Biological Psychiatry en 2014 demostró que las personas con mayor ingesta de cafeína tenían un riesgo significativamente menor de suicidio.
- Reduce el riesgo de cataratas : investigaciones realizadas en el Departamento de Oftalmología y Ciencias Visuales de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland demostraron que la cafeína reduce el riesgo de formación de cataratas en animales a los que se les administra un fármaco inductor de cataratas.
- Reduce el riesgo de tinnitus : en un estudio titulado “Ingesta de cafeína y riesgo de incidentes de tinnitus”, publicado en 2014 en el American Journal of Medicine , los investigadores que siguieron a 65.085 mujeres, de entre 30 y 44 años, durante 18 años, encontraron que el consumo de cafeína se asoció directamente con un riesgo significativamente menor de desarrollo de tinnitus en las mujeres.
Y créanlo o no, hay muchos, muchos más estudios nuevos que demuestran la gran cantidad de beneficios positivos de la ingestión diaria de cafeína. Estos estudios han convertido la comprensión previa de la ciencia médica sobre la cafeína en su cabeza. Y ha provocado que al menos un destacado investigador proclame: “¡ La cafeína no es una droga, es una vitamina! ”
Curiosamente, algunos vendedores de suplementos nutricionales ahora están agregando una pequeña cantidad de cafeína anhidra segura y natural a sus suplementos nutricionales, debido al hecho de que la cafeína ayuda al cuerpo a absorber y utilizar mejor los nutrientes, aumentando así sus beneficios de curación. Aquí hay un artículo que explica: https: //www.targetednutrients.co…
