Aproximadamente 0.1L. Necesita una ingesta total de líquidos por día de entre 2,5 y 3 litros. Vamos a llamarlo 2.4 para hacer las matemáticas fáciles 2.4 / 24 = 100mL por hora
Las bebidas que tienes y la comida que comes contribuyen a tu ingesta de líquidos, así que digamos que la mitad de tu 100 ml / hora proviene de té, café, cerveza, etc., dejando 50 ml / h, también durante aproximadamente la mitad del día que estás dormido y no lo haces. t beber así que cuando está despierto necesita beber doble. Eso nos lleva de regreso a 100mL.
Si bebe muchos líquidos además de agua puede reducir el consumo de agua, la regla es “si tiene sed tomar una copa”, no tiene que beber una cantidad fija de agua en un día.
Por supuesto, la historia cambia ligeramente si eres muy activo físicamente, como un jugador de deportes o si vives en un país muy cálido. Necesita aumentar su ingesta de agua, pero la bebida cuando se tiene regla de sed todavía se aplica.
El cuerpo humano tiene un sistema muy refinado y eficiente que asegura que estemos hidratados.
