Cómo detener el ciclo de comer poco

Trabaja con un nutricionista para aumentar lentamente tu ingesta a lo largo del tiempo. Si lo haces rápidamente, el aumento de calorías no será tan bueno para ti. Un nutricionista desarrollará un plan para usted basado específicamente en sus necesidades y también lo ayudará a fomentar su relación con los alimentos. Según sus síntomas, definitivamente parece estar muy desnutrido. ¡Avíseme si puedo ayudar!

Te siento completamente. Después de que mi hija se fue a la universidad, ¿dejé de cocinar? Y no estaba escuchando las indicaciones de mi cuerpo sobre cuándo era hora de comer. Estaba acostumbrado a preparar comidas a una hora determinada del día para atender las necesidades de los demás. Creo que la mejor manera, que yo sepa? ¿Dejar de comer menos alimentos de los que necesita en un día en comparación con su gasto de energía? Es configurar alarmas en su teléfono, o en su cabeza, o lo que sea que funcione para usted, y asignar horarios de comida a una determinada hora del día. ¿Y entonces? Respete ese período de tiempo como un momento para alimentar a su cuerpo para lo que necesita que haga por usted ese día …

Mi terapeuta me ha ayudado mucho, y creo que la mejor manera en que ella me ha ayudado fue volver a aprender cómo ver mi propio cuerpo. Y eso fue para tratarlo como una mascota …

¿Alguna vez permitiré que mi perro o gato se vaya por un período prolongado sin tener suficiente agua o comida? No, por supuesto que no. Pero cuando se trataba de cuidarme solo, necesitaba aprender a hacer eso.

¡Realmente espero que encuentres la manera de cuidarte bien! me ha llevado 2 años!

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Recientemente he estado trabajando duro para asegurarme de que bebo medio galón de agua al día. Suena mucho, pero en realidad son solo 4 vasos de 16 onzas. A menudo traeré 2 vasos a la sala de estar por la noche y me aseguraré de que los beba en el transcurso de la noche. Si no los bebo todos, me tragaré lo que me queda al final de la noche antes de subir. Y no, no me despierto teniendo que orinar. Los otros 2 vasos, generalmente bebo durante el día. Si no los bebo todos, me aseguraré de tomar más por la noche.

Parece que no tienes hambre o comerías más. Si yo fuera tú, pondría una alarma en mi teléfono que diga la hora de comer y asegúrate de tener algo listo para comer, como un sándwich, nueces, carne seca, fruta, barra de proteína, ensalada, etc. Asegúrate de tener algo en tu estómago en la mañana. A veces prepararé sándwiches de desayuno con huevos y salchichas vegetarianas y los mantendré en el congelador, y por la mañana todo lo que tienes que hacer es calentarlos. También hay harina de avena durante la noche, un batido, un tazón de cereal o incluso solo una barra de proteína.

Básicamente, la única forma de comer y beber más es hacerlo más conveniente, recordar hacerlo y hacer un seguimiento de lo que está comiendo y bebiendo.

Ve a un doctor Haga la cita de inmediato.

Así es como.