¿Qué pasa cuando decides comer menos?

Llegando a esta pregunta un poco de una perspectiva diferente. He tenido trastornos alimenticios durante toda mi vida desde el abuso de píldoras de dieta hasta el vómito inducido. Terminé destruyendo mi metabolismo que resultó en el resultado exactamente opuesto que quería. Voy por días incluso pensando en comida, aunque continué arreglando comida para mis hijos ya crecidos y mi esposo. Sin embargo, mi esposo de casi 27 años falleció en mayo de este año y he vuelto a omitir la comida durante días a las galletas saladas o similares porque es fácil y simple. He perdido mucho peso en los meses siguientes. A pesar de mis dolencias físicas, muchas causadas por la locura de mi juventud, tuve que asumir de repente todo, así que tengo que ser extremadamente activa y, sin embargo, apenas tolero la comida. Al final, es probable que sea mi muerte.

Los “yoguis” normalmente comen menos. Siguen ayunando por varios días juntos. Pueden hacer esto, porque todo el sistema de su cuerpo está entrenado de esa manera. Hay un Sloka:

Eka Bhuktha Maha Yogi

Dwi Bhuktha Maha Bhogi

Tri bhuktha Maharogi

Chthur Bhuktha Maha Drohi.

(Significa que los que comen 1 vez al día son un Gran Yogui, 2 veces los que comen son los que se deleitan en placeres terrenales, 3 veces los que comen son los pacientes y 4 los que comen el tiempo son los que destruyen a la sociedad entera)

Todo esto no significa que el cuerpo humano no necesita comida. La comida es nuestro combustible esencial para darnos energía, es un constructor y reparador de los tejidos de nuestro cuerpo, así como un protector de muchas enfermedades.

Si decides comer menos, tu cuerpo se vuelve débil, delgado y pálido porque no hay suficiente combustible para liberar energía para las actividades del cuerpo. Entonces el cuerpo oxidará la grasa almacenada dentro del cuerpo para liberar energía. La grasa se almacena en tejido adiposo debajo de la piel. A medida que se agota el almacenamiento de grasa, el cuerpo se adelgaza. Debido a la falta de varios nutrientes esenciales como vitaminas y minerales, también es más propenso a contraer varias enfermedades.

Así que coma suficientes alimentos con todos los nutrientes en la cantidad correcta en el momento adecuado para mantener una buena salud corporal.

Creo que soy elegible para responder esta pregunta.

Solía ​​ser un tipo que puede comer alimentos que serían suficientes para dos personas. Tenía sobrepeso según los cálculos de IMC estándar, pero estaba perfectamente sano. Creo que el metabolismo ayudó. Espera, esto es solo hasta que cumplí los 30 y comencé a tener dolor de rodilla ya que mis rodillas no eran lo suficientemente fuertes como para mantener el peso de mi parte superior del cuerpo.

Empecé a leer muchos libros relacionados con la dieta, hablé con nuestro médico de familia para sugerencias de dieta. Reduje lentamente la ingesta calórica. Al principio era difícil retener la comida, pero el cuerpo tardó alrededor de 3 meses en adaptarse a la nueva dieta (y hacer un poco de ejercicio, como nadar). El cuerpo respondió bastante bien a esta dieta reducida. Perdí varios kilos de peso, parecía mucho más joven.

Lento es la clave de este proceso. Con el tiempo, el cuerpo se ajustará siempre que lo haga como una rutina.

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Saltarse una sola comida hace que sus niveles de azúcar en sangre se sumerjan (o si es desayuno, para nunca salir de la puerta de salida). El azúcar es el combustible con el que corre tu cuerpo, y si no está circulando en las cantidades correctas, cada órgano de tu cuerpo se ve afectado. Por lo general, te sientes cansado y enfermo en general. Además, sin un nuevo suministro de calorías, su sistema cambia al modo de hambre en un esfuerzo por conservar energía. Su metabolismo se ralentiza, por lo que la comida que finalmente ingiere no se quema de manera muy eficiente.

Luego, tu cerebro recibe un golpe. Sin un suministro constante de nutrientes, su funcionamiento intelectual y emocional cambia. Estás nublado, y te vuelves temperamental e irritable. Cuando vuelves a comer unas ocho horas más tarde, tu cuerpo siente alivio, pero es de corta duración. Su metabolismo se mantendrá bajo ya que no sabe cuándo vendrá el próximo suministro de calorías. Y su nivel de azúcar en la sangre se desploma de nuevo, anunciando la baja energía, la niebla mental y los cambios de humor que experimentó durante todo el día.

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Comer menos alimentos conduce a la absorción de energía que se almacenó en el cuerpo como grasa. Para las personas delgadas, sienten poca energía, fatiga, a veces picazón en el cuerpo, acidez, etc. Para las dietas, siempre es mejor tener más alimentos con menos calorías, como frutas, verduras, etc.

Conseguirás entrenar tu habilidad para controlar tu deseo, pero esto no te dará simultáneamente el efecto de una dieta saludable. La dieta saludable requiere una alimentación inteligente, una nutrición equilibrada y no comer menos. Espiritualmente hablando, un amigo mío se entrena para controlar su deseo ayunando, o al menos no obteniendo la comida que quiere, y creo que funcionó bien.

Depende de lo que estés comiendo y de lo que recortes. En el sentido más general, tu cuerpo quemará grasa y músculo. Si la balanza dice que has perdido más de 2 libras en una semana, estás perdiendo músculo y agua.

Si reduces las proteínas, te quemarás los músculos. Corta los carbohidratos y quemarás grasa. Recomiendo evitar el azúcar en primer lugar.

Si trataste de comer menos fácil perder peso. Existen enormes beneficios de salud para reducir la grasa y el azúcar, comer menos carne roja, comer más frutas y verduras frescas y reducir los alimentos procesados. Algunas veces si restringimos

Calorías, pero los efectos secundarios pueden incluir densidad ósea reducida, pérdida de memoria, mareos y depresión. Todo con moderación es una pieza común de consejos de alimentación saludable de dietistas.

La decisión en sí misma no tiene un gran efecto. La acción (o la falta de ella) dará lugar a cosas obvias como la pérdida de peso a medio o largo plazo.

Los efectos de comer menos también dependerán de si tiene sobrepeso, peso insuficiente o peso saludable

Los efectos a largo plazo (aparte de la pérdida de peso) pueden incluir la inanición y la muerte, pero eso se debe a un consumo excesivo deficiente. En el corto plazo, comer menos puede causar una falta de energía si su ingesta calórica es mucho más baja que su requerimiento. Por otro lado, comer menos si suele comer en exceso puede tener el efecto inverso y aumentar los niveles de energía.

Deseamos comer más en la próxima comida. Y siempre controlando el tiempo en que llegará ese momento. Comer menos no es una buena idea, sino un trabajo duro para un buen metabolismo.

Tengo hambre durante los primeros 2 o 3 días, luego me acostumbro 🙂
allí después, pierdo algo de peso a un ritmo lento y constante de aproximadamente 2 kg por mes.
NUNCA reduzco mi comida más allá de un déficit de 400-500 calorías porque no es bueno para la salud (el cuerpo puede morir de hambre, etc.)

Te sentirás muy hambriento. A continuación, vas a comer (confía en mí) como si no hubiera un mañana. Y usted ganará peso porque come menos, come más, come menos, come más y su cuerpo se rebelará. Retendrá toda la grasa alrededor de su cintura / grasa visceral dentro de usted. ¡Esto es más si estás en una dieta alta en carbohidratos!

En realidad, si te mueres de hambre no obtienes Skinnier que es un mito … el cuerpo humano cuando se muere de hambre almacenará la grasa más rápido porque está en modo de supervivencia … deberías comer al menos 1600 calorías por día y no más de 2000 calorías por día en el nivel de actividad, sexo, edad ect

Cuando decidimos comer menos, en realidad disminuimos la tasa de metabolismo de nuestro cuerpo. Entonces, lo que debemos hacer es comer alimentos nutritivos incluso si decidimos comer menos.

Nuestra dieta y el hambre nos ayudan a establecer un buen estado de ánimo, cada vez que comencé a comer menos me volví más cansado y débil.
Mi estado de ánimo cambia todo el día y me enojo con cosas pequeñas. Una dieta adecuada es muy importante para una buena salud y también para la salud mental.
Le sugiero que no coma menos, sino que mantenga una dieta balanceada saludable para reducir el peso y comenzar a hacer ejercicio.
Esto mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a mantenerte en forma y a verte inteligente.

Si decido comeré menos, así que como menos. Se trata de cómo te controlas a ti mismo en contra de tu deseo.